長壽是生活中大多數人都希望擁有的體質，尤其是在現如今社會，各個方面都發展的越來越好的時候，上了年紀的老人幾乎都想活得久一些，能夠在上了年紀後免於疾病的折磨。

雖然從古至今都沒有人能夠實現長生不老的願望，可是隨著現如今醫療技術及生活水平的不斷髮展，人們想要保持健康長壽也並非不能做到。

對於大多數上了年紀的中老年人來說，養成健康良好的習慣，不僅能夠讓身體在進入老年階段後，保持一個相對健康的狀態，可以免於疾病的困擾，而且還能讓他們擁有長壽體質，享受美好的晚年生活。

據相關研究發現，影響人體壽命長短的因素有很多，其中體重或就與人體壽命的長短具有一定的關聯，體重在一定程度上能夠影響人體壽命的長短。

所以，在60歲以後，人們若是想要保持健康長壽，儘可能地維持這個體重，或剛好有助於養成長壽體質。

據瞭解，人到中年以後，積極地控制好體重，對於維持身體健康養成健康長壽的體質至關重要。因為中老年人之所以容易受到多種心腦血管疾病，或是代謝疾病的困擾，多半與體重超標引發的肥胖有著密切的關聯。

因為對於上了年紀的中老年人來說，由於其心腦血管功能會隨著年齡的增長而不斷地衰退，這時，對於身體肥胖的中老年人來說，可能會因為心腦血管工作負擔的加劇，而導致心腦血管受損的程度更加嚴重，而這在一定程度上就會使得肥胖的中老年人，更容易受到心腦血管疾病的危害。

不僅如此，肥胖的中老年人可能還更容易出現代謝異常的情況，容易引發一系列疾病，危害身體的健康，甚至是壽命的長短。

因為體重超標可能會導致中老年人的代謝功能出現紊亂，從而使得體內的有害物質和毒素無法及時地排出體外。

當這些毒素長時間堆積在中老年人體內時，同樣也會導致中老年人容易受到一系列代謝疾病的困擾。

而近年來，據國外的一些研究發現，當人過了60歲以後，若是能夠保持正常的體重，或對於延長壽命、養成長壽體質具有很好的幫助。

而人們若是想要知道自己的體重是否屬於正常範圍，可以透過國際上慣用的，判斷人體標準體重的公式來計算，男性的標準體重（千克）=身高（釐米）−105，女性的標準體重（千克）=身高（釐米）−100。

一般來說，透過這樣的公式計算出來的體重結果，上下浮動只要在10%左右，都屬於健康狀態，或都有益於養成健康長壽體質。

所以，對於上了年紀的中老年人來說，尤其是60歲以後的人，時刻關注自己的體重，儘可能地將自己的體重維持在標準範圍內，或就能實現長壽的願望，有助於養成長壽的體質。