作者：上善若水QAQ

減肥說是一件難事吧，對自律的人來說一點也不難，偏偏就是對我們這些好吃懶做的小胖仔一點不友好，減肥呢，單靠運動只是一方面，有句話叫三分練七分吃，飲食是佔到減肥的很大一部分。

下面給大家介紹一下我在家和在學校的飲食！！！

在家的時候可以自己做飯，我一般都是吃一些熱量比較低的蔬菜之類的，比如白菜，青菜，冬瓜，山藥等等，但是每天的營養需要均衡，所以我一般就是去那種熟食店買一個鴨腿，補充肉類的營養，最重要一點不管吃米還是吃麵條，一定不能吃過飽！！！最好的方法是在吃飯前喝一杯溫水，有利於我們飽腹。

這是炒的冬瓜，自己炒的，所以覺得格外的好吃！！！

這個炒玻璃脆真真真真是我的最愛了，三天一小吃，五天一大吃，心頭愛。涮火鍋吃也嘎嘎香~

像這種湯一般我都是當做晚飯來吃，黃瓜雞蛋湯，既營養又養胃，也可以給爸爸媽媽做來吃，覺得吃不飽的小可愛，咱可以淺吃小半個饅頭，起到飽腹的作用，但是還是一點，吃到七八成飽就行了，不能貪吃。

下面是幾張我在學校的飲食（基本都是午飯）

第一張是吃的魚肉，同學們一定要吃的有營養的同時，控制住自己的嘴巴，不要吃的過飽。米飯就是如圖的一小碗，和拳頭那麼大就差不多了。

最喜歡的還是學校的自選菜了，可以自己進行葷素搭配，可以挑自己喜歡吃的一些蔬菜和肉肉，也有雞肉和鴨血。米飯還是大小的一碗，不管吃沒吃飽，結束了就不要貪嘴吃零食了。

學校的這個黑米飯，我平時吃的比較多，因為它飽腹的感覺比白米飯強，也是減脂期間的不二選擇。