你有沒出現過這種情況?迷迷糊糊快睡著時,身體突然猛烈抽動一下,把自己都嚇醒了。
在民間,這種現象被認為是在“長個兒”、“猝死先兆”等等,各種說法層出不窮,但其實都不對。
對此,生命時報專門找上了專家來為大家解答。
據醫生介紹,睡覺時猛抖一下的現象叫“睡眠驚跳”,也叫“入睡抽動”或“入睡前肌陣攣”。
美國睡眠協會指出,大約有70%的人,一生中至少會經歷一次入睡抽動,其中10%的人每天都會經歷一次。
其實就是剛入睡時全身肌肉放鬆,大腦的一部分已經睡著了,但還有一部分沒完全睡著。
而此時大腦已經放鬆了對四肢的控制,這時候如果大腦受到刺激,比如有人說話、汽車按喇叭,就可能出現區域性肌肉突然抽動的情況。
這個抽動通常發生在入睡和淺睡期,往往還伴隨自由墜落感或模糊的夢境,並會導致驚醒。
那麼是否有危險訊號呢?
醫生表示,大多數入睡抽動就像打嗝、眼皮跳、疲勞、精神緊張時出現的肌肉抽動一樣正常,無需擔心。
而且入睡時抽動通常不會影響睡眠,相反可能讓你睡眠更深沉,和猝死更沒啥關係。
不過,如果是入睡抽動過於頻繁,可能是身體有四個方面在報警:焦慮、緊張;缺鈣;大腦受傷;不寧腿綜合徵。
以上四大情況都可能會導致頻繁的抽動,如果出現了這種情況,我們就要儘量規律作息,並且學會釋放壓力,調節飲食習慣,並堅持一段時間的睡前伸展肌肉。
這樣一般就會慢慢緩解了,但如果還是無法緩解,就需要去醫院排查是否有其他潛在疾病了。