時下健身界的朋友圈都被一個女孩刷屏了，她就是山西女孩劉太陽，提起這個名字很多人都會感到陌生，但是如果說起來在今年七月的DMS冠軍盃賽場上，為數百名男子健美員領路的唯美裁判，那你一定會印象深刻，因為她火爆的身材曲線不輸於場上任何一名選手，被很多人稱為“卡戴珊接班人”，130斤的身材依舊曲線動人，你是否迫切想get到她的鍛鍊方式呢？打造同款同款身材就在今天！

其實不光是顏值與身材，我們細細想來，一個26歲的姑娘可以成為國際健美比賽的裁判，她本身自然也是極為優秀的，2015年斬獲“國際旅遊小姐桂冠”、2019年Musclemania女子比基尼亞軍，除此之外還參加了大大小小50多場比賽，收穫的榮譽不計其數，可以說是一位在健身、健美方面非常有造詣的選手，那麼劉太陽究竟是一個怎樣的人呢？

還沒接觸健身之前的她身材高挑，即使沒有經過鍛鍊也是一個標準的美人胚子，但是在開始健身塑形之後，她的審美曲線逐步開始轉變，曾經嚮往苗條、纖細，現在更側重於增肌、塑形，130斤的體重依舊擁有完美的身材曲線，腰腹部沒有一絲多餘的贅肉，同時肌肉線條明顯，這就是增肌塑形帶來的改變，身體曲線變得更突出，練成了標準的“沙漏型”身材。

即使已經擁有了這樣的完美身材，但是劉太陽仍不滿足，就如同每一個有追求的體育人一樣，她依舊嚮往更高、更快、更強，希望自己的身材更加完美，為此每一個健美運動員都要付出飲食的代價，年復一年、日復一日的訓練，攝入低卡路里、高蛋白、高營養的飲食，甚至有時候為了肌肉線條明顯還要進行“脫水訓練”，其中的艱辛只有參與者才知道，任何事情想有所成就都不容易，健身同樣如此。

完美的身材曲線誰不愛？但是空想是沒用的，實踐才是檢驗真理的唯一標準，堅持鍛鍊，嚴格飲食，再為大家介紹幾式訓練腰腹的健身動作，早日練成女神的同款身材。

動作1、高位起跑扭轉（左）：

呼氣落回手臂，踮起腳尖，立直膝蓋，準備進入到高位起跑式扭轉，緩慢的呼氣雙手合掌在胸口，讓左手手掌用力推動右手手掌，以更多的加深扭轉。讓後方的大腿內側向上，後方腳跟向後蹬，前方腳掌向下、向前推地，最後1個呼氣，讓後方的手掌推動前方，去加深扭轉的幅度。

動作2、半魚王式（左）：

將你左腳微微拉動，腳掌踩實墊面，吸氣手臂向上，呼氣扭轉向左、向後，半魚王式扭轉，去感受脊柱的伸展，感受左側胸腔遠離右側胸腔，去嘗試將你的左肩前側轉向左肩的後側，保持右臀向後拉。你可以嘗試屈前方手肘，讓手肘推動大腿，加深扭轉的幅度，放鬆肩膀，扭轉至極限之後再從頸根轉頭，眼睛看向後方肩膀的延長線，下一個吸氣緩慢回正。