作者：大寫的空格

隨著氣溫的降低以及即將到來的冬天，天氣越來越冷，室外跑步和運動就成了一個大問題，穿得太厚運動時難以伸展，還會感覺越動越熱；穿少了運動後出汗容易著涼，導致感冒。就算滿腔運動減肥激情，最後被寒潮澆滅大半。

造成這種情況大多是“不會穿衣”和“沒穿對衣”導致的，可以留意下身邊每天都在堅持運動的“大神”，即使是零下的氣溫也不見他們穿的特別臃腫。除了自身運動量夠大、抵抗力強之外，他們大多也靠“高科技鞋服”來幫忙。今天就以安德瑪家產品為例，分享下冬季運動如何穿衣以及如何利用科技布料禦寒。

體感溫度確定大方向

相同室外溫度下不同體重的人的體感溫度可能會不一樣，因為脂肪具有隔絕保溫的效果，就像“衣服”一樣可以幫助你減少熱量的流失，所以穿衣數量最好用的衡量標準自然就是體感溫度。

因為運動時身體產熱量是平時的幾倍甚至十幾倍，所以

出門時感覺不到冷、略涼

那麼跑開後，你一定熱得不行，會出很多汗，一定會脫衣服。

出門時感覺挺涼的，甚至有一丟冷。

這樣跑開後，你壓根就不會感覺到冷，同時也不會感覺到穿太多導致的悶熱不堪。

整體原則遵循減少暴露部位，輕量化為準，常見的標準為

三層穿衣法則。

三層穿衣法則

即

貼身排汗/速幹層+中間抓絨保暖層+外部防風層

類似衝鋒衣套裝的那種穿著。

三層穿衣法是指超低溫下的最保暖式戶外穿衣建議，比較適合上年紀的老人、身體不耐冷的人群。實際情況自然也要根據室外溫度、自身體感溫度進行靈活變化。對大多數人來說，如果布料排汗+保暖性足夠好的話，兩層式也完全足夠。

比如

安德瑪的ColdGear

+衛衣，或ColdGear+防風薄外套的組合，再配個緊身褲/運動褲，就足夠應對寒冷天氣。

ColdGear系列

ColdGear又名“冷裝備”，是安德瑪非常著名的針對冬天寒冷天氣的系列，適合-20~15的氣溫穿著，雙層的面料，自重輕盈，內側有類似緻密短絨吸汗材料，既有保暖效果又可以迅速將汗水和溼氣快速排除到外側，保持身體乾爽。

ColdGear上衣

ColdGear有緊身和寬鬆兩種款式。

身形勻稱的朋友推薦緊身款，它更貼合身體運動時更暢快，另外緊身款的上衣下襬和緊身褲腰部設計有防滑條，防止運動時衣服滑動導致進風。ColdGear我和我愛人都有一套，天特別冷時有時都把它當內衣穿。。。

ColdGear下裝

ColdGear的下裝一樣也是推薦的，保暖效果一樣也是很好，如果覺得緊身褲太“拉風”外面可以套個短褲。實際上晨跑稍微起早點根本遇不到幾個人，完全不用擔心這個。

雙層構造，內層薄絨保暖，外層透氣光滑，有助於身體保持乾爽。三角網眼布襯料與內接縫鑲面，有助於關鍵部位透氣通風。

薄絨下裝

不習慣緊身褲也可以選擇薄絨的寬鬆運動褲，舒適度和保暖性也完全夠，日常通勤也可以穿。

中等重量的棉混紡抓絨搭配絲絨內層，非常柔軟，格外保暖。隱藏式彈性腰帶，配有外拉抽繩。有插手口袋與按扣後兜。

防風外套

跑步外套推薦優先選擇輕盈、薄款、拒水，能把自己團進口袋那種類似面板風衣那種。

防風外套的主要作用是跑步前期身體還沒產生熱量時，阻止低溫風吹透衣服，用來保持體溫，等1km後身體微微出汗時就可以脫掉綁在腰間；跑步結束後重新披在身上，降低汗液蒸發速度，防止身體溫度下降過快。在大風天或者氣溫非常低時常穿。

衛衣外套

覺得薄外套沒安全感，或者是氣溫非常低的東三省那邊，也可以在ColdGear和防風外套之間加個衛衣外套。

衛衣外套更推薦半開拉鍊、全開拉鍊的款式，便於身體過熱時進行散熱。

配件

帽子、手套自然也是必備。

帽子可以保暖頭部和耳朵，也兼顧額頭的吸汗，還能遮蓋住亂糟糟的頭髮讓你變得更有型。也是滿減時湊單的絕配。

處於血液末梢的手部一樣也是要保暖好，手套也能防止手部面板乾裂。

雙層ColdGear短款

雙層ColdGear面料有助於強化保暖性。較短腕口設計，有助於在奔跑時輕鬆佩戴並檢視智慧腕錶。手指部分有Tech Touch印花，可以佩戴手套時使用觸屏裝置。

Sherpa抓絨款

Sherpa抓絨內層，手背是加襯的保暖構造，乾爽保暖性良好伸展自如，加長手腕並有袖口彈力收緊設計，有助於提升包覆性與保暖性。手指部分有Tech Touch印花，可以佩戴手套時使用觸屏裝置。

最後

趁現在雙11買的話剛好可以立即穿，錯過的話下次就618了，那時就買夏款了，安德瑪這個牌子教練和明星也都在穿，選它完全沒什麼問題。寫稿時幾個連結都賣斷貨了換了好幾次，優惠券滿減湊滿後記得先下手為強！

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