中醫認為，腎藏精。一個人氣色如果不好，那麼十有八九是腎虛，所以中醫非常強調養腎，如果能養好腎，就代表著能養好生。

但在現實生活中，由於大家平時的生活節奏比較快，對於腎臟的養護也顯得很粗糙，特別是在腎臟病變初期，由於防治與護理做到不是很到位，還會導致病情發展得更為嚴重。

那麼，對於腎臟養生，大家需要怎麼做呢？在飲食方面，又有哪些食物能夠幫助養護腎臟呢？腎臟不好的人，儘量常吃這4種黑色食物，或許對你的肝臟有好處。

1。黑芝麻

說到黑芝麻，相信大家對其並不陌生，它是很好的養生食品，多吃黑芝麻對頭髮保養也很有好處。

然而，黑芝麻的功效遠不止於此，因為黑芝麻中含有豐富的維生素和微量元素，比如維生素E和鐵元素等，這些營養元素對於預防身體貧血是非常有幫助的。

不僅如此，黑芝麻還能夠發揮補腎、養血益氣的作用，所以對於經常熬夜的人群來說，不妨多攝入一些黑芝麻。

另外，在食用黑芝麻時，也要注意正確的食用方法，一般是將黑芝麻炒熟之後，製作成糊狀，這樣吃起來既爽口，又能夠補充身體所需的營養。

2。黑米

黑米也是營養價值非常豐富的食物，它不僅含有豐富的維生素，而且還含有很多種類的氨基酸。經常攝入黑米，可以幫助人體補充氣血，滋補腎氣，發揮滋陰補腎的功效。

與此同時，黑米還能夠幫助人體調理新陳代謝，對於經常失眠的人群來講，也可以用黑米緩解失眠、焦慮的情緒。

總而言之，黑米是養生的好食材，對腎臟健康也有很好地促進作用，大家平時不妨多攝入一些。

3。黑豆

黑豆屬於豆類食物，它含有豐富的維生素和氨基酸，所以對於機體抗氧化，黑豆是完全可以勝任的。

另外，黑豆還能夠幫助改善人體的新陳代謝，對於緩解腎臟的代謝負擔，也有積極功效。

黑豆所含的微量元素多，熱量低，可以幫助補充氣血，滋補腎氣。大家平時食用黑豆時，可以嘗試將黑豆做成粥，這樣既方便營養吸收，又能夠促進消化，可謂一舉兩得。

4。黑木耳

黑木耳是很多人喜歡吃的一道菜，它不僅含有豐富的纖維素，同時還含有豐富的微量元素，所以可以同時滿足身體對多種營養物質的需求。

另外，黑木耳所含的維生素和礦物質，還能夠發揮補腎的功效，對於腎虛的人來說，多吃黑木耳可以幫助補腎、補氣血。

另外，黑木耳還可以預防腎結石，所以對於預防良性腎臟疾病也是非常有利的。