月經對於女性而言是個讓人又愛又恨的事情，月經準時來，雖說證明自己身體健康，但是那幾天總是會讓生活變得麻煩。

如果月經不準又會擔心自己的健康問題，憂心仲仲。還有的女性月經來時還要面臨痛經，肚子疼等問題，所以很多女性都曾想過月經沒有了才好。

可是真當月經有一天離你而去，再也不來時，女性朋友們又要開始變得恐慌憂愁了。

絕經意味著什麼？

女性的卵巢大家都知道那是孕育生命的搖籃，它還是分泌雌激素的重要器官。雌激素是女性體內的重要激素，正是雌激素分泌才讓女人具備女人味。

但隨著年齡增長，卵巢也不可避免的面臨衰老，當女性四十歲後，卵巢分泌的雌激素量就開始慢慢減少，最後就會枯竭，出現絕經。無論絕經早晚，一旦出現絕經就意味著卵巢衰老到了一定程度了，也說明你已經正式進入老年階段了。

衰老是人力不可控的，無論是誰也無法避免衰老的到來，所以一旦絕經就會讓女性朋友們恐慌，這代表著自己不再年輕 ，已經是老年人了，身體會出現“斷崖式”衰老。

不過生活中還有很多鮮活的例子證明著，有不少女性雖然已經絕經，但是依舊光彩照人，看上去很年輕，她們是如何做到絕經但不衰老的呢？

絕經後建議做好4件事，讓你不顯老

1、多吃富含維C的水果

身體衰老最先是從器官和面板開始衰老的。維C具有很強的抗衰老功能，它可以起到抗氧化，延緩細胞衰老的作用，還被譽為天然的“美容藥”，所以身體裡維C充足，就可以少長皺紋和色斑。

而酸性水果中維C含量高，像生活中大家常見的蘋果、橘子、檸檬等都是高維C的水果，所以可以適當食用為身體補充維C。因為維C容易溶於水中，會隨著汗液和尿液排出體外，所以當維C量不足時，還可以食用維C素片作為補充。

2、清淡飲食

辛辣刺激的食物雖然可以滿足口腹之慾，但是不利於養生。

尤其是絕經後的女性，要保證健康，一般是對飲食更加註意，少吃辛辣刺激的食物，多吃清淡易消化的食物，身體健康，人也就會顯得精神年輕。

3、多喝水，堅持運動

器官的衰老會致使代謝率下降，這樣身體內的毒素和垃圾就不能及時排出體外，時間長了就會堆積在身體裡，加快身體衰老的速度。所以平時要養成多喝水的好習慣，這樣有助於促進腎臟排毒，幫助改善身體內分泌狀態。

還要堅持每天做一小時的有氧運動，這是維持身體年輕的重要手段，適量運動可以加快面板排毒，讓你擁有好的面板狀態，還可以煥發器官活力，讓衰老來得更慢一些。

4、適當補充雌激素

絕經意味著身體內雌激素枯竭了，所以我們要適當給身體補充雌激素。平時可以諮詢醫生，在醫生建議下服用一些雌激素藥物進行補充，改善雌激素缺乏的現象。

絕經帶給女性的不僅有生理變化，還有心理變化，如果女性朋友們能很好地調節自己的心理，保持平和心態，認真做到上述四點，就能助你安然度過更年期，保持年輕態，不顯老。