在追求長壽的道路上，人們從未停止過腳部。可縱觀歷史程序，這些追尋永生的人卻從來沒有得到過好下場。步入新社會，我們早已知曉，生老病死是自然之理，人力不可違，但是採用一些積極的手段延年益壽，卻並非是什麼難事。我國前些年釋出的報告顯示中國人平均壽命已經接近80歲，高壽者尤其以女性居多。那麼廣大的男性同胞怎樣才能活得更健康，延年益壽呢？做好以下這5個簡單的點，或能夠幫助男性朋友活得更加健康、更加長壽。

1.調整心態

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保持積極樂觀的心態是活得健康的第一步，根據國際上的普遍定義，健康要求一個人身體、心靈都要優良。自己的心態不僅關係到整個人的氣質和精神面貌，也是是否容易患病的重要依據。

保持喜悅的心情可以有效保持自身免疫系統的穩定執行，而處在消極悲觀情緒下的人往往容易生病。相比較女性，男性更容易產生諸如憤怒、自責、煩悶的消極情緒。

因此，平常生活之中，要笑口常開，不要把消極的情緒帶進生活。與人為善，看得淡然，當放下苦悶之後，自然能獲得好身體。

2.規律作息

隨著生活節奏的不斷加快，很多人都被迫捲入了生活洪流之中。加班熬夜、飯點顛倒是不少上班族的日常。

不少男性為了家庭為了事業，也默認了這些是必要的代價，但其結果就是透支了自己的身體，從而未老先衰。人們跨上幾個時區都還需要一定時間來倒時差，卻不曾想到自己的器官也需要節律。

經常性的不規律作息、想什麼時候吃就什麼時候吃的餐食，無疑對身體各個器官都是一種摧殘。長此以往，又怎能健康呢？

3.適度運動

保持適度的運動，有利於身體新陳代謝和血液流通，保持身體各個部位常用常新。但不少男性卻缺乏運動意識，或者即便立誓動起來也只有三分鐘熱度。

這種情況出現的話，不妨給自己定一個清單，請自己的家人來進行監督，用上班的方法來約束自己，或許會有意想不到的效果。

4.戒菸戒酒

生活壓力會讓不少男性同胞借菸酒來發洩負面情緒。儘管菸酒有害健康人盡皆知，可一旦成癮，就很難根除。

男性若是想要身體健康，就應當去建立新的興趣愛好，透過這些愛好來排壓，而不是一煩悶就喝酒抽菸，這樣即傷身體，又傷感情，積鬱成病後反而不容易再化解。

5.補充水分

男性精力普遍更加旺盛，因此及時補充水分、促進身體新陳代謝就尤為關鍵。經常補水能夠幫助體內的代謝廢物及時排除，避免其在身體中淤積，從而使得身體器官保持充分活躍性。當然，飲水時也要注意不要牛飲，小口慢飲更符合人體的消化需求。