作者：天山可可

建議女人：年過40歲要“懂吃”，5種食物經常吃，氣色紅潤精神好

大部分人群在過40歲之後身體的各個部位，各項功能開始慢慢走下坡路，各種不適也會出現。尤其是女性，會出現臉色蠟黃，氣色不足、沒有精神等一系列症狀。而且，這種症狀會隨著時間的流逝愈發明顯。

建議過40歲的女性，平時一定要多加鍛鍊身體，改善身體狀態。並找到一項自己的興趣愛好，保持良好的心態。當然這些還遠遠不夠，最重要的還是“食”。常吃這5樣，氣色紅潤身體好，快樂每一天。

第一種：益顏糕

準備材料：紅豆，枸杞，花生、紅棗、冰糖

步驟：

1。提前一晚將紅豆泡發，大火煮至軟爛，瀝乾碾壓成泥後加入冰糖；

2。將枸杞、花生和去過核的紅棗碾壓成粉；

3。將準備好的食材放入紅豆泥中，揉成團後蓋上保鮮膜，醒15分鐘左右，使它發大；

4。將醒好的麵糰分成小塊，放置蒸鍋，15分鐘就可以。

以上就是具體步驟，如果沒時間，可以試一下七度方益顏糕。在同樣的食材上，另外加入重瓣玫瑰等，來中和顏色，使其更有食慾，另外，沒有任何其他新增劑，營養美味好吃不貴！

第二種：銀耳雪梨湯

準備材料：銀耳、雪梨、百合、枸杞、冰糖。

步驟：

1。將提前1小時浸泡好的銀耳，去除黃色根莖；

2。將雪梨去皮後分成小塊；

3。先將銀耳百合，放入鍋內煮30分鐘後再加入雪梨、冰糖和枸杞，煮15分鐘關火，然後再悶上10分鐘即可。

如果來不及製作，但又很想吃，那麼可以嘗試一下市面上關於銀耳雪梨湯的半成品，將其放入悶杯中，加入熱水，悶上30分鐘也是可以解饞的。

第三種：五黑糕

準備材料：黑芝麻、黑豆、桑葚、黑枸杞、黑米

步驟：

1。將5種食材，按照1：1：1：1：2進行調配；

2。清洗，並將食材上的相關雜質去除，不可過度清洗；

3。將上述材料進行九次蒸，曬，然後進行不間斷攪拌的熬製，熬製黏稠即可；

4。熬完之後，放置溫熱，製作成糕體，進行分切成塊即可。

從上述內容可以看出，五黑糕的製作複雜與繁瑣。不如直接選擇七度方五黑糕，採用天然材料，沒有任何額外新增，好吃方便又營養，大家可以嘗試。

第四種：蓮子凍

準備材料：新鮮蓮子、白涼粉、冰糖

步驟：

1。將蓮子外面的綠衣剝掉，並將白色果仁一分為二，取出果仁芯丟棄；

2。將處理好的蓮子肉加入黃冰糖、清水，用破壁機打成蓮子糊

3。將蓮子糊和白涼粉，按照20：1的比例攪拌均勻；

4。最後放入冰箱保鮮，即可。也可以根據口味，淋上蜂蜜，也是不錯的。

蓮子凍的用料和做法都非常的簡單，大家可以嘗試一下，冰冰涼涼清甜軟糯。

第五種：黑豆豆漿

準備材料：黑豆、黑米、糖

步驟：

1。提前1天將所用的黑豆進行浸泡；

2。將黑米、黑豆清洗乾淨，去除表面雜質；

3。將黑豆、黑米和飲用水按照1：1：10的比例調配；

4。根據個人口味加入適量的糖，然後將食材放入破壁機，選擇豆漿模式，就可以。

但如果你早上時間緊，沒工夫製作，那麼可以囤上一些三川歸黑豆漿粉，它採用優質黑豆，黑米，經過傳統工藝多次研磨，再加入植物萃取的低聚麥芽糖所製作而成，並且採用粉條獨立包裝，好喝又方便。