作者：藍裡個藍

寫在開始：

隨著這幾年的社會生活變化，相信大家對健康意識有了很大的提高。畢竟身體才是革命的本錢，身體健康是一切的重中之重。

只是因為種種原因，並不是每個人都有時間去健身房鍛鍊。其實，只需要不多的器材，不大的空間，就能在家裡打造一個可以鍛鍊的健身小角。基本就能鍛鍊到身體的全部部位啦！下面我就來推薦一些，我自己在家健身時，常用的健身工具，大家也可以趁著過年，參考我推薦的清單、採購起來，動起來哦！

摺疊啞鈴凳：

有了一個啞鈴凳，可以極大的拓展運動方式，例如仰臥起坐，各種躺姿、坐姿的啞鈴運動專案。我個人建議買可以摺疊的，這樣健身完成，就可以靠牆收納起來，非常不佔空間。我購買的這款摺疊啞鈴凳，質量還不錯的，在上面做各種啞鈴的專案，不會搖晃和嘎吱響。

六角啞鈴：

啞鈴和啞鈴凳是搭配神器，有了這兩個健身工具，基本可以鍛鍊到全部的身體部位。啞鈴可以單獨使用，也可以拓展到啞鈴凳上做一些不同啞鈴訓練，運動方式的改變，會更好的刺激肌肉。

我個人是推薦買六角固定重量啞鈴，因為固定重量的啞鈴體積較小，方便做動作。還有就是放地上不會亂滾，也可以立起來收納，減少佔地哦。

瑜伽墊：

可以用於健身後用在上面放鬆和拉伸用，也可以在上面做運動體操和瑜伽等。現在有出一些帶靜音功能的瑜伽墊，在上面運動的時候，可以有功效的減少噪音，這樣就不會造成一些鄰里矛盾。我個人是配合泡沫軸用於健身完後，在上面放鬆來使用，效果還是不錯的。友情提示：健身完拉伸一定要充分！

泡沫軸：

主要用來拉伸放鬆使用，搭配一個瑜伽墊，將身體需要放鬆的部位，放泡沫軸上面滾動。一開始的時候，那酸爽的滋味，誰滾誰知道！不過一段時間就適應了，是用來放鬆肌肉是非常好的工具。

筋膜槍：

主要用途用於深層刺激和放鬆肌肉，他和泡沫軸的放鬆方式的區別是，泡沫軸更整體化，但是刺激深度不如筋膜槍。筋膜槍能重點的深層的刺激放鬆鍛鍊後的區域性肌肉，使得肌肉不會乳酸堆積，而產生痠痛感。再次強調，健身後放鬆是非常重要的！

防滑墊：

主要用在墊在啞鈴凳下方墊著，避免出現一些啞鈴凳滑動的問題。更多的我覺得保護地板的作用比較大，然後也可以接一些汗水，避免腐蝕地板吧！

總結：

新年將至，趁著節日活動，快快買起來、動起來吧！希望我的這些健身知識能幫助到大家，願大家身體健康，能擁有自己想要的！