現在的人生活條件好了，不需要為了吃、穿發愁，尤其是吃的、喝的非常豐富，想吃什麼幾乎可以頓頓吃上了。不過，有些人在吃、喝方面不懂得控制，管不住自己的嘴巴，所以健康問題就來了。

相信很多人都聽說過“病從口入”，這是真理。飲食習慣與身體健康有著非常緊密的關係，如果在飲食上不注意，太過放肆，到了中年之後，三高問題就很容易找上身，尤其是老年人，身體的新陳代謝下降，再加上不健康的飲食，健康就會受到很大威脅。

在我們國家，現在很多人有高血脂的困擾，不光老人，還有很多年輕人的血脂水平也在上升，出現了高血脂。

身邊有很多朋友問，每天走路可以幫助降血脂嗎？可以肯定地回答：走路對於降血脂是有一定益處的。

眾所周知，人在走路的時候，四肢會擺動，身體能量會有所消耗，走6000步左右大概30分鐘的樣子，身體內的脂肪會有所減少，如果只是血脂輕度升高，堅持走路確實是一個不錯的方法。

不過，想要透過走路來降血脂，那麼走路也不能太隨心所欲，還是有一定的要求的。建議大家在身體允許的條件下，儘可能快走，因為速度快，燃燒脂肪的效率就會得到提升，才能達到理想的降血脂的目的。如果是隨心所欲地走路，熱量消耗不大，血脂很難降下來。

如果是年輕人有輕度的血脂偏高，建議可以將走路與慢跑結合起來，每天慢跑10分鐘，快走20分鐘，這樣降血脂的效果會更理想。

當然，有些人對於走路是很難堅持的，比如工作忙，或者經常天氣不好，都有可能打斷走路鍛鍊的計劃。那麼，在這裡提醒大家：做對下面這3件事，或許效果比走路還要好！

1、限制飲酒、少吃碳水、少吃肥肉

有些好酒之人會說酒不含脂肪，喝酒還可以促進身體血液迴圈，但其實，酒精進入身體後，會影響器官分解、代謝脂肪的能力，如果喝酒太多還可能損傷血管，造成脂類物質的堆積。所以，奉勸大家要儘量少飲酒。

大家都知道脂肪攝入過多，會造成能量過剩，從而造成脂肪堆積，其實，碳水化合物也是這樣，如果攝入太多的碳水化合物，又不喜歡運動，沒有消耗，血脂水平就會升高。所以，生活中也控制好碳水化合物的攝入量。

肥膩的食物對於血脂高的人來說，是需要嚴格控制的，包括肥豬肉、紅燒肉、油渣、炸雞等等，因為這樣的食物非常容易造成脂肪堆積，造成代謝困難，血脂降不下來，所以不可過多食用。

2、增加粗雜糧、果蔬、多飲茶

血脂偏高的人，主食要注意調整，平時要增加一些粗雜糧的攝入，比如燕麥、糙米、玉米、藜麥、豆類等，這些主食的油脂含量少，在大米當中增加適量的粗雜糧，可以幫助降低血液黏度，減少腸道對脂肪的吸收率，有助降血脂。而且，粗雜糧的種類很多，可以根據自己喜歡挑著吃，還可以將多種粗雜糧組合起來收藏，煮飯、煮粥都是可以的。

血脂偏高的人平時還要多吃一些果蔬，因為果蔬當中幾乎沒有脂肪含量，如果能夠每天吃足夠量的果蔬，就可以從根源上減少體內脂肪，血脂也會慢慢降下來的。

多喝茶水可以多刮油，改善血脂，這是有一定科學道理的，堅持飲用一些淡茶水，還能夠調節腸道菌群的作用。

3、吃完飯以後不要直接休息

人在吃過飯以後，身體中的血脂、血糖會迅速升高，如果想要降低身體中的血脂含量，就不要吃完飯就躺下休息，最好能夠靠牆站一會，然後出門散散步，對於降血脂是有益處的。