作者：綸寶媽媽科學美育

我們家綸寶隨著年齡的增長，對閱讀的需求越來越旺盛。加上現在無處不在的電子產品，他沒事還看個動畫片什麼的，保護綸寶的眼睛這項百年大計也提上了老母親的日程。

我想盡量不讓他從小近視，因為我在這上面就吃了大虧。遙想當年，我從小學二年級就近視了，當時還天真的很羨慕那些戴眼鏡的同學，並也成功得加入了他們的行列。但是現在隨著年紀增大，我才越來越發現，不戴眼鏡看不清楚東西，可以說直接失去了觀察力，很多美好的細節也永遠錯過了。

每天戴眼鏡、找眼鏡就成了生活的日常。找不到眼鏡很多時候就得貓著腰、湊近了看，甚至咪咪著眼睛，體態極其猥瑣。要是能恢復視力該多好啊

一、中小學生近視越來越普遍

現在的兒童、青少年的近視真的是越來越普遍了。根據世界衛生組織最新的研究報告顯示，全世界有14億近視患者，中國佔6億。近視眼在學生階段，有愈演愈烈之勢，北京大學釋出的《國民健康視覺報告》顯示，中國高中生和大學生的近視比例超過70%，小學生的近視率也超過了40%，而在美國，這個數字只有10%。

特級眼科專家於鋼認為，視力不好對孩子的影響是全方面的。

1會影響孩子的自信心和人際交往。肯定有很多戴眼鏡的同學有被同學叫四眼、四眼田雞的經歷。

2戴眼鏡不方便，會影響孩子運動。這個我也深有體會，就不說冬天的時候進進出出的眼睛上的霧氣，很多球類戴眼鏡做動作都相當不方便，還容易打到眼鏡。而且如果是高度近視，運動時眼睛受傷的機率更大，視網膜容易遭受永久性的損傷。

3如果是高度近視，容易引發一系列的疾病，例如眼底出血、視網膜脫落、繼發性白內障、青光眼等。傷身又傷錢包。

所以綸寶出生以來，我就很注意保護他的眼睛別近視，因為身邊近視的小孩也是大有人在。知乎裡就發現不少。雖然他現在才兩歲吧。保護視力一定要趁早。

想要儘量的保護孩子的眼睛就得明白，孩子一般都是怎麼近視的？

二、孩子近視的原因

1、直接原因，孩子看手機、pad、電視等電子產品並不是導致近視的直接原因，這些只能造成視疲勞，真正的直接原因是無節制、不間斷的近距離用眼。比如長時間看繪本、盯著鋼琴琴譜、玩一個玩具等都有可能。

2、孩子在眼球發育期接受的戶外光照不足。對近視有預防作用的光強度，要求在1萬流明以上，所以無論室內多麼明亮，也很難達標。而刺眼的led燈，也只有1000-2000流明。

流明，光通量單位，等於一燭光的均勻點光源在單位立體角內發出的光通量。

3、開著燈睡覺。美國賓夕法尼亞大學的專家針對479名0-16歲的孩子進行的分組調查發現，開夜燈睡覺孩子將來發展成近視的可能性更大，尤其是對於2歲以內的孩子。

瞭解到孩子近視的直接原因，就可以有針對性的干預，預防孩子近視和延緩近視加深了。

三、怎麼避免孩子近視？

1、居家環境的佈置

可以在三個方面努力，一是選用顏色柔和的牆紙、給孩子選擇可以調節高度的課桌椅、方便孩子調節眼睛與書本間的距離，三是給孩子選一臺更接近自然光的好檯燈。

2、護眼食物的攝入

中國自來用吃動物肝臟名目的說法。不過現代醫學研究證明，富含礦物質的食物，可以增強孩子鞏膜的硬度和彈性；而富含葉黃素的食物可以促進視網膜的再生成。因此可以多吃水果、胡蘿蔔、西蘭花、玉米、綠葉蔬菜等，對明目更有好處。

3、良好習慣的養成

根據我的親身實踐吧，不在極端亮或者極端暗的環境下看書，比如鑿壁借光的過於昏暗的燈，或者中午頂著大太陽；

不在移動的狀態下看書，別說看書，看手機一會我都腦袋疼，眼鏡需要不停調節焦距，更疲勞；

不躺著看書、不在被窩裡用手電筒偷著看書、看手機；

近距離看東西超過20分鐘，就得有意識的遠眺一下，望一望窗外的建築等；

孩子小的時候父母要多提醒，讓孩子養成習慣，比如有鬧鐘提醒，或者用一些可以定時的小檯燈提醒都可以。

4、每天兩個小時的戶外運動

讓孩子每天進行至少兩個小時的戶外運動，近視的發病率會大大降低。

從上面這些護眼方法可以看出來，自然光的強光對預防視力大有益處。那麼有沒有能模擬室外自然光的室內光線呢？這樣在室內也能起到很大的預防作用呀。綸寶媽媽做了一些功課。沒想到還真有。就是我最近入手的這臺，

四、南卡護眼燈的優點和測評

買這款檯燈主要有兩個目的，一方面因為我自己總寫東西需要一個比較護眼的光源，還有晚上陪綸寶讀繪本也可以增強光源。有對這款智慧護眼檯燈感興趣的家長可以參考下我下面的親身體驗經歷。

來評測這款檯燈優劣之前，我們需要先搞清楚挑選檯燈的幾個關鍵指標：

在我國需要遵循的是最新版的《讀寫作業檯燈效能要求》（GB/T9473-2017）的要求，

1照度：符合AA級指標的檯燈，在AA檯燈中注重均勻度指標，數值上限為3，越小越好；

2色溫：選擇可調節的檯燈，調節範圍在3000k-6500k，如果是單一色溫，建議選擇4000k左右；

3顯色指數：Ra大於90以上的檯燈，顯示指數越高越好，上限為Ra=100；

4眩光：指的是在視野中亮度極端對比或者不合理的亮度分佈導致的視覺不舒適或者可視性下降。檯燈中沒有明顯的亮斑，就達標。如果怎麼調節也無法消除眩光，說明有設計缺陷；

5如果人眼能看到明顯的閃爍，說明臺燈有明顯的質量問題。

參照以上的五個指標，就能挑選出不錯的檯燈了。

1、照度：符合AA級指標+，達標

剛入手的時候，主要是看中了它可以99。3%遠超AA國標的接近太陽光的光線。

2、色溫：可調節範圍在3300-5000k，達標

根據最近針對東亞和歐美國家的隨機統計，【導致近視的直接原因，是孩子在眼球發育期接受的戶外光照不足導致的。】所以用更接近太陽光的照明，能夠有效護眼。一般我們在普通的白熾燈下，像我這樣的近視眼人群，很容易眼睛乾澀。

南卡的這款檯燈用的是4000k的暖白光最接近早晨8：00-10：00的溫和的太陽光，技術原理是這款檯燈使用了大功率的測發光燈珠、奈米級點散式導光技術、反光板、導光板、擴散板三重漫射處理，三項柔光技術的處理，造就晨光讓眼睛不易疲勞。

南卡燈照的時候，會發出柔和的黃光，眼睛感覺很舒服。

3、顯色指數：Ra大於等於98，達標

顯色指數代表了燈光質量，高顯色指數的燈光使得被照明物體擁有更高的顏色還原度和更鮮豔的視覺觀感。南卡這款檯燈的顯色指數達到98，接近滿分，可以還原物體最真實的色彩，豐富的色彩能夠培養孩子更敏銳的觀察力。而普通檯燈一般小於80。高下立判了。

4、眩光，無明顯亮斑，達標

不管用肉眼看還是用手機拍攝，都沒有什麼突兀的亮斑。

5、閃爍，無可影片閃，達標

南卡燈採用的是R0無藍光危害的LED燈珠，橫流供電，各個亮度下，都沒有明顯的頻閃，不會造成孩子的視覺疲勞。

除了以上這些一款達標檯燈的要求外，南卡燈還有一些更有優勢的亮點——

6、PE自適應智慧調光技術

普通的檯燈一般都得自己調節亮度，但是因為缺乏對光學和護眼知識的瞭解，很難調節到最適合護眼的光線，很容易過亮或者過暗，而這款燈會自己根據室內的亮度來調節燈光的亮度，昨天晚上我還實驗了一下，整個把臥室燈都關了，然後把南卡燈開啟。整個空間變得很亮；而把燈開啟，南卡燈又自動的調暗了。

這款燈用的是PE自適應智慧調光系統，內建光學感測器，能夠透過監測環境的亮度，智慧得調整照明引數，保障燈光提供足夠的亮度、和舒服的用眼體驗，不容易造成視疲勞。

7、182平方釐米超大發光面

現在孩子升降桌的桌面面積大同小異，愛果樂桌面長120cm、寬80cm，黑白調兒童桌長120cm、寬60cm，南卡的檯燈能覆蓋到2米長的桌面，讓桌子沒有暗角，眼睛更舒服。

8、35位工程師和128位眼科醫生聯合打造、2萬名學生家長參與測試

這款產品最值得稱道的就是邀請了2萬名學生經過長達700多天的反覆測試、對比、調整，大家都滿意了之後才正式投向市場。

五、南卡護眼燈的其他優點

這款產品還有一些有意思的使用亮點，

1、這款燈可以手動調節亮度，雖然我現在還沒太晚明白，燈在操作面板上有一個感應器，手放到感應器上面透過移動就可以調節光的亮度。很好玩。

2、夜間可以採用1800k的小夜燈模式，可以幫助孩子產生褪黑素，有利於睡眠。

3、整體材質用的是abs，環保綠色烤漆，同時純白色簡約的設計風格，放到白色的桌面上，乾淨大方。

4、燈杆可調節的的幅度相當大，可以上調80裡面，也可以下降到20釐米，滿足不同場景下的使用需要。

5、每45分鐘關一次燈，可以敦促孩子休息一會，養成良好的用眼習慣。

六、南卡護眼燈的一個小瑕疵

不過有個小小的瑕疵，就是這款檯燈因為佔的面積比較大，適合定在一個比較平坦的地方，比如說桌面上、茶几上，插座式需要電源，不能隨時充電。不過這樣也是考慮到檯燈對於供電穩定性的要求。也不能算是缺點，畢竟我們也不可能把這麼大的檯燈到處移動嘛。

七、總結

保護視力是一個系統工程，需要從用眼習慣+日常環境+室外運動+加強營養等多個方面一起發力。

而一個好的光源可以對預防和延緩孩子的近視起到了很大的作用，南卡這款檯燈，除了符合AA級檯燈的國標外呢，還有多個閃光點，智慧可調節光源、182平方釐米超大的發光面、媲美自然光的柔和色溫，而且也經過消費者的反覆測試，算是一款非常真誠和高性價比的檯燈了。

如果有購買需求的可以考慮下。

我是綸寶媽媽，知勢榜上榜答主，家有兩歲萌娃，持續分享科學養育的科研硬核乾貨、繪本童謠、育兒美食，歡迎關注鼓掌收藏帶娃路上，一起成長