【來源：懷化日報數字報_懷化日報】

吃吃喝喝，從早到晚宅在家，是不少老年人的過節方式。春節期間，由於親朋好友相聚、戶外活動減少等原因，老年人的身體狀況也會因作息改變而受影響。河南省焦作市中醫院新華院區針灸推拿康復科主任趙明提醒，老年人宅家時間過久，身體難免會給出“提示”，老年朋友千萬別忽視。

隨著智慧手機的普及，一些老年人從早到晚沒事可做，就窩在沙發上刷手機，幾天下來，脖子難受、肩膀活動受限、頭暈目眩。還有些老年人因長期坐在沙發上或者半躺在床上刷手機、看書，腰椎也會受連累。“進入臘月以來，一下子閒了下來，每天都有半天時間是半躺半坐在床上，長時間保持一個姿勢，明顯感覺腰受不了，晚上睡覺翻個身都困難。”73歲的楊先生說，他這幾天腰痛症狀加劇，有時候不得不貼止疼膏緩解疼痛。

趙明說，頸椎、腰椎疾病對長期宅家的老人來說很常見。建議老年人春節期間即便不出門，也要注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊。在日常生活中，老年人可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，以緩解疲勞，有利於頸段脊柱的穩定性。預防腰椎疾病時，儘量避免半躺半坐的姿勢，如果一定要坐，建議選擇稍微高一點、硬一點的座椅，透過增加坐墊等方式，對脊柱形成支撐力。同時，要避免久坐，每隔一段時間要站起來活動一下。

春節宅家，還要格外注意靜脈血栓找上門。過年期間，很多老年人喜歡追劇、打牌，這些娛樂活動久坐不動，腿部肌肉收縮頻率降低，下肢血液流速減慢，易導致下肢靜脈血栓的形成。此外，春節期間，很多老年人的生活作息規律被打亂，飲食習慣也有所改變，這些都不利於健康，各種疾病也會乘虛而入。建議宅家的老年人儘量保持規律作息，白天不久臥，晚上按時睡覺，保持與日常大致相同的飲食習慣，以良好的精氣神度過春節。

（來源：學習強國）

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