俗話說“早上要吃得好、中午要吃得飽、晚上要吃得少”，這說明早餐對於我們一天的工作、學習都十分重要，但是現在很多人早上貪覺，要麼早上不吃，要麼急急忙忙隨便應付，但不管怎樣，一下幾類食物不建議作為早餐多吃：

1、華夫餅 餅乾

很多人選擇這些蛋糕的早餐，因為它們體積小巧，攜帶方便，主要是吃的時候也方便，然而，大多數鬆餅和餅乾含有精製碳水化合物。這不一定是壞事，這取決於你的飲食，但精製的碳水化合物可以使你感到白天更飢餓，並且它含的纖維非常高，可以起到增肥的作用。

2、辛辣食物

很多年輕人喜好“重口味”的辛辣食物，感覺刺激過癮，但這種食物不適合早餐，因為早晨的時候，肚子是空的，過於辛辣的食物會傷害胃，辣椒的辛辣味會刺激結腸，引起胃痛，胃黏膜，胃潰瘍等，此外，吃了很多辣椒也可影響消化系統。

3、油炸，油膩食物

油條、煎餅、甜甜圈，炸雞雖然美味，但這些食物中含有大量的脂肪，而低營養，導致超重和肥胖。