人人養生的時代，你今天養生了嗎？

養生在當代生活語境中已不再是中老年人的專用詞，年輕人也發揮自己的特殊能量加入到這個領域，並創造了自己特有的養生模式：一邊通宵一邊敷著貴婦級面膜，吃著最便宜的外賣，卻在保健品上砸重金，先透支身體再呼喚健康······這種朋克養生方式已經成為年輕人的養生日常。

事實上，朋克是一種無奈，養生是必須的安慰！

熬夜很多時候並非心安理得，比如掛著黑眼圈爬熱榜的新媒體小編、一年三百六十五天無休直播的網紅們、沒日沒夜照顧著寶寶的媽媽們、考試周的學生、“肝”論文的研究者······為生活拼搏不是錯，但是我們經常在焦慮中熬夜，又在熬夜中焦慮。

那些不能不熬的夜，怎麼能夠減輕焦慮，科學恢復呢？

首先，通宵後，如果休息時間不能滿足90分鐘，不宜入睡。如果你剛好熬了個通宵，現在只想回去睡個好覺，但一個小時後又必須上班，還有一整天的工作，這個時候你別急著睡。

一般來說，睡不夠一個睡眠週期，也就是90分鐘，只睡上個10分鐘半小時的，對補眠沒有幫助。這時候，可以先吃個早餐，燕麥或者雞蛋白，補充營養，改善情緒，提高認知能力。

其次，可以走到陽臺上曬曬太陽，活動一下身體。自然光能提升你的體溫，喚醒身體機能，同時對眼睛也有好處，恢復精神，提高你的警惕性。當你開始工作，先做最難的。開始工作的幾個小時，是一天中精力最集中的時候。如果有喝咖啡的習慣，可以喝一杯，讓精神更加充沛。

熬夜後的飲食也有講究。午餐要清淡，可以吃些穀物蔬菜和少油的肉類。避免吃甜的東西，甜食會讓你很快疲憊，油膩的也是。晚餐時也是一樣，可以吃一些全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

朋克養生不是長久之計，早睡早起，管住嘴，邁開腿，多喝水，才能讓我們有個好身體。希望大家早日跳出熬夜的死迴圈，熬夜熬出頭，不能不熬夜，也要科學恢復。科學養生才能健康常駐。