孩子比起同齡人要矮，是很多家長急切想要解決的問題，但也有很多家長擔心是遺傳問題，覺得孩子會跟自己一樣，不會長太高，也就直接放棄了治療。其實有這種想法的家長都是錯誤的，孩子長不長個，和平時的作息飲食都有關係，即便家長個子不高，孩子還是可以通過後天補營養而長個的，接下來小編就跟大家說兩個幫助孩子後天長個的方法。

1、補鈣

很多家長都知道孩子要補鈣，但是卻不知道該怎麼補鈣，首先可以透過食物補鈣，比如牛奶、堅果、蔬菜和豆腐之類的。但是透過研究發現，即便每天都吃這些食物，也達不到身體需要補的鈣的量，正常的吃法只能獲得每天的一半的量，這個時候家長就應該給孩子鈣片吃了，鈣片可以補充每天攝入不夠的其它量。

再就是補充鈣的時間也是一個很重要的因素，如果每天在吃飯時一起食入的話會比較好，有利於鈣離子的吸收，當食物到達腸胃中時，人體會產生胃酸，當胃酸、食物和鈣片碰撞在一起時，會比平時普通吃鈣片營養很多。再就是鈣片種類很多，比如碳酸鈣、檸檬酸鈣、液體乳鈣等，大家根據說明書上的鈣片含量補鈣，正常每人最好攝入800mg的鈣，一般一粒鈣片300mg，那一天兩粒即可。

2、補維生素

維生素C、維生素D、胡蘿蔔素等都是對人體有很大影響的元素，尤其是對正在長個的孩子來說，尤為重要。家長首先需要從食物上給孩子補充維生素，維生素D可以吃動物肝臟、海魚、蘑菇、蛋黃等，這些食物中的維生素D非常豐富，日常飲食可以多吃點，維生素C可以吃橘子、木瓜、檸檬、芒果和番石榴等水果。

當然如果覺得每天攝入的維生素不夠，還是可以透過吃維生素C、維生素D片解決的，因為孩子的長個時期是孩子的一個成長黃金期，對於營養的攝入，家長還是應該用心一點的。其次就是讓孩子多運動，多曬陽光，在運動的同時，擁有鈣片和維生素的輔助，可以讓孩子有個好的成長，長大後也會更加自信。

所以個子不高的家長不用擔心，也不要放棄，雖然有著遺傳因素的影響，但最重要的還是後天的補充，往往決定一個人的，也不是先天擁有的，而是後天努力的。無論是補鈣還是補維生素，家長都應該引起重視，在堅持這樣的營養補充之後，相信不到半年，身高就會猛躥了。