世界衛生組織有一項資料調查：全球懷孕女性有10%會患上產後抑鬱，在新生產的產婦中有13%會患上產後抑鬱。而對於發展中國家來說，這兩項資料會更高，分別是15。6%和19。8%。

“產後抑鬱”這個詞語最近今年出現的頻率很高，有70-80%的女性都有不同程度的產後抑鬱。

症狀比較輕的可能透過時間的沉澱或者自我調節就好了，症狀比較嚴重的就會發展嚴重，甚至做出傷害自己的舉動。如果家人足夠理解和重視，產後抑鬱出現的可能就會更小一些。

坐月子拍下“流淚照”讓網友痛批

小柔和老公屬於閃婚，兩個人是朋友介紹的，一個月兩個人就決定結婚。

結婚後自然就是懷孕生孩子，可能這個過程似乎過的有點太快了，從單身到結婚到孕媽，小柔還沒有來得及適應，懷裡就多了個娃。

孩子的爺爺奶奶年紀大了不能來照顧小柔，也不能幫著帶孩子。而且又趕上小柔的老公工作忙出差到外地。所以小柔就過上了獨自一個人帶娃、一個人洗衣服做飯收拾家的生活。

開始的時候還能堅持，可是過了兩個月，小柔不但身體辛苦，心裡更委屈。

從月子開始每天晚上不能睡好覺，白天還要做飯收拾屋，寶寶睡著後自己反而更忙，有時候連口飯都吃不上。

小柔想不明白自己為什麼要這麼快結婚、生娃。為什麼放著大好的二人世界不過，偏要自己生娃找罪受。

越想越委屈，不自覺的哭了出來。渴望能找到同類人一起說說話，所以就把照片發到了網上。

新手寶媽本想引起共鳴，卻被吐槽太做作

沒想到自己的舉動引起了很多網友的吐槽，說小柔太矯情，太做作。

現在的年輕人面臨的壓力都很大，獨自一個人帶娃的寶媽大有人在，也沒見哪個人曬流淚的照片。這就是在吸引眼球，渴望得到別人同情。

月子期間調節心情很重要

女性生完寶寶之後，身體的激素會斷崖式下降，所以難免情緒會有失控的情況。作為丈夫一定要理解寶媽，而不是指責寶媽矯情。

◆ 注意休息

人在累的時候很容易發脾氣，尤其月子期間，由於產婦身體未能恢復，如果再加上照顧孩子比較累，心情就會變得比較煩躁。

因此丈夫下班後，主動幫寶媽分擔一些家務。其實很多時候寶媽不在乎老公能做多少，重要的是老公的態度。老公明白寶媽的辛苦，寶媽再辛苦都覺得值得。

◆ 家人輔助

月子期間產婦身體虛弱，過多的參與照顧孩子和家務，肯定是不行的，因此女人在坐月子期間最好提前安排好家人或者月嫂去照顧，讓孕媽有足夠的時間休息儘快恢復。

月子期間提前做好計劃，是請孩子姥姥來照顧月子，還是奶奶來照顧寶寶。哪怕只是幫助寶媽做飯、收拾家務，也是對寶媽的分擔。無論是身體上還是心裡都能輕鬆一些。

◆ 多聽一些舒緩的音樂

月子期間產婦可以多聽一些舒緩的音樂，讓自己的心情放鬆，身體的恢復和心裡的放鬆有很大的關係，如果想讓身體儘快恢復，需要放鬆心情，這樣才能更好的恢復，更好的照顧寶寶。

坐月子還有這幾點要注意

★ 飲食

剛剛生產後的一週建議飲食要清淡一些，多補充新鮮的蔬菜和水果。等一週後可以適當增加高蛋白、脂肪類的食物。

一方面幫助寶媽恢復生產消耗的能量，另一方面也有利於產奶。生冷、辛辣的食物不要吃，特別是母乳的寶媽更要忌口。

★ 心情

好的心情是身體的調節劑，不但可以預防產後抑鬱還有利於產奶。

平時可以聽一些喜歡的音樂、相聲等調節自己的情緒，或者把自己的不開心向家人訴說，自己憋在心裡只會越來越嚴重。

★ 運動

生產2周之後可以根據身體狀況進行適當運動，比如散步、骨盆康復、瑜伽等。

堅持運動可以幫助惡露排出，也有利於身體的恢復。但是要注意的是避免劇烈的運動，以及長時間蹲著的姿勢，容易引起子宮脫垂、子宮異位等問題。

★ 夫妻生活

月子期間女性的惡露還沒有排乾淨，而且子宮也在恢復期間，如果月子期間同房，非常容易引起女性的感染甚至是大出血，所以老公們對於同房這件事還是在等等。

月子期間寶媽最主要的事情就是好好休息，家人和老公一定要剛給足夠的關注和照顧。

今日話題：你認為這位寶媽做作嗎？