徒步旅行

已成為人們非常喜愛的一項活動。他們決定徒步旅行，而沒有考慮在徒步旅行中可能面臨的困難。一般來說，新的徒步旅行者經常發現很難完成小徑。有些人甚至帶著傷病和糟糕的回憶回來。這是因為缺乏健康和體能。

憑藉我在徒步旅行時積累的所有經驗，這裡有一些對徒步旅行者有用的提示。

要遵循的第一條規則是按照自己的步調跋涉。這將使您有足夠的時間在爬山時適應不斷變化的天氣條件，並保持良好的耐力直到最後。按照自己的節奏行事將使您遠離不必要的勞累、整體減速、疾病，當然還有事故。所以不要著急。

在整個徒步過程中，始終以穩定的方式保持飲用水或能量飲料。當您在山區徒步旅行時，重要的是要始終如一地定期喝水或能量飲料，以避免脫水。即使您不感到口渴，也請每隔 15 到 20 分鐘喝幾口水或能量飲料。一次喝大量的水也可能是有害的，因為它可能會導致胃部疼痛並使您感到不安。途中吃點水果或小吃也能讓你精力充沛，精神煥發。無論是什麼季節，季風，夏季或冬季，在途中適當攝入水和食物都可以幫助您成功完成徒步旅行。

第三個也是非常重要的方面是保持身體溫暖。路上不要休息太多。如果你休息太多，你將無法保持你的步伐和耐力。要輕鬆完成長途跋涉，您必須繼續穩步緩慢地行走。休息 5 到 10 分鐘，然後再次在您的地形上行走是完全可以的。但是你不能時不時停下來。這很重要，因為當您在高海拔徒步旅行時，天氣條件會迅速變化，這可能會讓您陷入困境。如果你休息太多，你的身體會冷卻下來。你的身體將不得不一次又一次地付出額外的努力來熱身，這會讓你筋疲力盡。下一條規則主要適用於那些想要透過過度努力來完成徒步旅行的人。當你在山上時，你也必須欣賞周圍的美景。山很美，周圍也很美。因此，當您的身體開始脫水並且感到筋疲力盡時，請不要繼續跋涉。這表明你不適合繼續前進。你可以休息一天，然後第二天再開始。您不能僅僅為了證明您可以在給定的時間段內完成徒步旅行而冒著健康風險。如果您的徒步旅行超出您的體力，您可能會面臨急性高山病。

當您徒步旅行時，您顯然會在揹包中攜帶自己的東西。每個人在爬山的時候都要揹著自己的行李。但是，如果您不適合負重，則必須在徒步旅行開始之前進行練習。需要兩個三個月的練習才能身體健康，可以自己攜帶行李。在高海拔徒步旅行的情況下，這種做法是必須的。

下一件重要的事情是將行李打包到目的地。每次徒步旅行時，您都必須隨身攜帶所有必需品。食物、零食、水瓶、能量飲料（如果需要）、藥品、額外的衣服（取決於天數）、鞋子、襪子、帽子、太陽鏡、涼鞋、手電筒、睡墊或睡袋、手杖、相機、雙筒望遠鏡以及更多按照您的導師的指示。

一旦你決定了徒步旅行，就開始練習吧。練習意味著你必須開始每天步行至少 3 到 4 公里。您也可以去健身房鍛鍊身體，尤其是腿部肌肉。如果沒有，那麼瑜伽也是柔韌性和力量的好選擇。步行是練習中非常重要的部分。除此之外，您可以根據自己的選擇選擇健身房或瑜伽。練習穿著徒步當天要穿的衣服、鞋子和襪子走路。也試著帶著你要攜帶所有徒步旅行用品的揹包走路。這將幫助您在實際的徒步旅行中毫無困難地搬運貨物。

練習和保持身體健康將幫助您在途中享受徒步旅行和大自然的壯麗景色。如果你沒有練習就去跋涉，那麼你會感到疲倦和精疲力竭，因為你的能量水平會下降。步行、鍛鍊和冥想可以幫助您增強體力和精神力量。健身對於任何型別的冒險都非常重要。徒步旅行者應該始終保持健康和強壯，因為他或她必須在途中面對挑戰。這些挑戰可能出乎意料。

點選載入圖片

網路圖片