減肥好像一直是所有人時刻在討論的話題，最近的天氣確實讓人感受到了寒冷，很多人穿上厚厚的衣服就忘記了減肥的事情，冬季寒冷，活動量降低，同時身體也會變涼，進而就會降低基礎代謝，這些都是導致肥胖的主要原因。

那麼冬天如何才能減肥呢？

冬天減肥困難的原因，就在於外面天氣冷和我們旺盛的食慾，今天小編為大家介紹一個減肥方法。

1。吃應季的食物

在冬季，吃一些吃補充能量的根莖食物，比如蘿蔔、冬筍等，或豐盛的冬菜和優質的動物產品。一般像蔬菜這樣的低熱量食物含有大量的填充纖維，可以增強飽腹感。

2。搭配湯類進食

讓你越吃越瘦的飲食應該是從湯類開始，吃蔬菜，最後吃主食也就是攝入碳水化合物。之前的湯和蔬菜已經使肚子變飽了，等到再吃主食的時候，就很自然的減少了主食的攝入量，對減肥非常有幫助。

3。運動不停止

對於想要減肥的人來說，運動是真的不能停止，無外乎天氣因素。如果冬季的室外環境不適合運動，那可以在室內進行有氧運動，有氧運動比其他運動更能維持較長的時間，取得的效果也會比較好，但是在運動的時候需要注意，運動時間最好能超過半個小時，運動才會有效果。

4。睡足8小時

睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪，而當人進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪；睡不好的人胰島素分泌會增加，身體更容易儲存脂肪；研究也發現，睡眠不足的人新陳代謝速率較慢，在不同的睡眠分期，新陳代謝的速率也不一樣，當睡眠進入快速動眼期時，新陳代謝速率會達到最高。

5。做好身體保暖

身體溫暖就能提高內臟的溫度，促進全身的血液迴圈和新陳代謝，對提高基礎代謝的速度和加速脂肪的燃燒有著非常大的幫助。

總之，冬天要合理的利用時間來減肥，閒著就會漲肉了，多吃蔬菜多運動，這是最基本的減肥前提。