文/唐若

唐若心學原創作品，違者必究

在生活中，我們每個人都曾經歷過傷痛，在傷痛面前，許多人並不知道用正確的方式對待自己，這導致傷痛其實一直在那裡，並沒有得到有效的疏通和緩解。

而真正的療愈本質上是遵循原則，順其自然地讓傷痛過去。 當我們懂得用正確的方式面對過往的傷痛，你才能完全療愈自己。

第一個方式，看到自己的情緒‍

如果我們遇到傷痛， 我們首先需要明白的是，所有的傷痛要想療愈，都是基於看見，沒有看見，就沒有真正的療愈發生。

事實上，許多人在遇到傷痛的時候，由於旁人沒有正確的經驗 ，用錯誤的方式對待傷痛，這導致傷痛一直淤積在那裡，並沒有得到有效的疏通和緩解。

比如我們身邊的人如果別人難過的時候，絕大多數人都會說別難過了，或者說這麼點事，沒什麼大不了。

這種方式看起來好像在安慰人，事實上反而會讓對方感覺到特別的無助。療愈的基礎是一種理解和支援。

而如果我們無法理解別人，那麼我們的安慰不僅是無用功，反而會阻礙對方的情緒療愈。

而正確的方式首先是理解和看見自己的情緒。比如面對自己親人的離開，我們首先要學會看到自己難受的情緒，看到自己內心的不捨。

當你瞭解了自己的難受，往往是我們看到自己情緒的一個很好的視窗。所以你知道自己是有難受這個情緒的，學會看見這個難受的情緒，情緒就會有效地疏通。

而事實上，情緒如果沒有得到良好的疏通，我們不允許自己難受，或者假裝自己不難受，這些內在的攻擊就會成為一個隱形的視窗，讓我們無法正確的面對。

在這個視窗下，我們才會知道人有悲歡離合，懂得看見自己的情緒起伏，懂得這一切都是正常的。

第二個方式，接受自己的情緒， 懂得情緒的密碼‍‍

我們要想療愈過去的傷痛，第二個步驟是學會接受自己的情緒。接受情緒是我們讀懂情緒密碼的關鍵。

再來上面一個案例來說，接受親人的離開，我們就會更加懂得生命的意義。也會更加意識到原來生命的脆弱的。

我們透過看到自己的情緒，讀懂自己的難受以及讀懂自己對生命的理解，這是我們透過情緒釋放所需要掌握的核心生命智慧。

事實上，生命的本質就是持續昇華自己的認知和昇華自己的內心感受。我們從一個人的離開看到生命的脆弱，也看到了情感的紐帶和連線，更需要去懂得親人的離開這個不容否認的事實。

在現實生活中，許多人面對親人的離開，一直無法接受現實，他們會沉浸在過去的記憶中，導致自我無法面對現實的生活。

接受現實的本質是尊重現實，尊重已經發生的事情，並且思考這件已經發生的事情傳遞給自我的生命意義和啟發， 當我們能夠從這個角度來認知事情的時候，某些方面，我們的內在成長才會持續發生。

成長從不是一個固定不變的東西，成長是一個持續動態的過程，這種動態的過程伴隨著我們內心的情緒所做出的種種反應。

我們只有學會接受成長的動態課題，我們才能更加從容面對生活的變故。

第三個方式：療愈自己的情緒，逐步放下傷痛‍

當我們接受了現在已經發生的事實，事實上，我們並沒有那麼快走出過去傷痛的陰影。

此時我們需要學會慢慢接受這個現實，同時看到自己情緒的根本。比如我們看到親人的離開之所以難受，是我們內心的不捨，才會導致我們內心的情感波動。

事實上，生命的本質就是赤條條來，赤條條去。生命的本質是一場孤獨，我們需要學會和孤獨相處，無論我們多麼親密的家人還是愛人，我們都需要學會孤獨相處。

而療愈自己的情緒本質上是一個看到生命課題的過程，更是看到生命發展的過程。如果我們懂得生命就是不斷失去，不斷得到的過程。

面對親人的離開，我們最重要的是要懂得將親人潛移默化留給我們的精神遺產不斷傳遞下去，那麼我們往往就能獲得新的昇華。

曾經有一個學員跟我講述自己的母親去世，有大半年她都不知道自己該怎麼過。事實上，因為多年來和母親的相依為命，讓她和母親的感情已經非常的深刻。

而接受母親的離開，是她讀懂生命和看到生命本質的過程。當你對生命的本質充滿了解的時候，此時你的內心才會悄然開啟，瞭解到即便你再悲傷和不捨得，我們都需要學會逐步放下。

這種對生命的深度看見是我們放下的關鍵，也是我們活出最好的自己的關鍵。當我們能夠讀懂生命的寶貴和無常，往往我們就會更加珍惜生命，並且懂得好好利用閒餘的時光做好自己應該做的事情。

這些內在的積極正念是我們走出過去傷痛的影響，也是提醒我們掌握生命的精髓和奧義。

每個人都需要明白，真正的療愈是一場看見，更是一種接受和放下的過程。而這幾個步驟環環相扣，如果我們做到這三個步驟，我們的生命就會變得更好。

今日話題：你認為如何療愈過去的傷痛，歡迎探討與交流。