梨花風起正清明，遊子尋春半出城。

作為二十四節氣中的第五個節氣，清明，寓意著氣清景明之意。此時萬物生長，草木萌發，杏桃開花，整個大地都清新明朗、欣欣向榮。

而作為仲春與暮春之交，此時清明時節，正是養肝正當時。

春季，為何是肝臟疾病的高發季節？

清明過後，氣溫會快速回升，空氣溼度逐漸較大，此時很容易使人出現一些不適症狀，比如春困或者是容易失眠、心情煩躁等一系列不適症狀。

這些不適症狀都會影響到肝臟健康，從而出現肝火旺盛或者是肝氣鬱結等現象。

這樣一來，就會導致肝臟的負擔加重，也會導致肝臟細胞受損，從而加大患有一些肝臟疾病的機率。

而在中醫理論，五臟、五行都是與自然界相對應，春天與肝對應，人體肝臟正好處在這個特點，肝主生髮，因此若在這個時節適當調養，對肝臟的健康有一定的好處。

清明將至，究竟該如何調理肝臟健康呢？

一、注意情緒調節

一旦出現一些不良的情緒，體內的兒茶酚胺就會大量釋放。這種物質會導致血糖升高，還會使得脂肪酸過度分解。

在血液以及肝臟細胞當中，就會出現較多的毒素，從而影響了肝臟健康。

進入春季以後，必須注意情緒方面的調理，不要出現任何的不良情緒，並且要適當學會釋放心理壓力。

二、保持規律的作息

中醫認為，

辰時（7時至9時）此時屬胃經最旺

，因此早起則可以揮發陽氣，避免化為內火上擾心肺及腦，從而引起人心躁、喉幹、頭昏、目濁等不適。

同時，睡好

子午覺（中午11時-13時、晚上11時-凌晨1時）

，有助於肝氣生髮，預防春困。若作息不規律，就會影響到肝臟的血流，還會影響到肝臟修復，使得肝臟健康受損。

三、調整飲食

中醫講究天人合一，因此清明時節需要飲食宜溫，飲食上藥以平肝、補腎、潤肺為主，以健脾、扶陽、祛溼為食養原則。

可以多吃一些菠菜、韭菜、薺菜、春筍、小白菜等時令蔬菜，這些蔬菜中含有的維生素C以及其他物質非常多，有著提高消化、代謝功能的作用，還可以提升人體的抗病毒能力，達到減輕肝臟負擔的效果。

另外，還應適當補充一些優質蛋白，比如魚肉、豆製品、牛奶以及雞肉等，有利於促進肝臟的營養吸收。

四、適當茶飲

春季的時候，除了每天要積極補充白開水以外，還可以適當喝一些茶，比如綠茶。綠茶中的抗氧化物質非常多，有著調理肝臟健康以及幫助身體排毒的作用。

如果出現肝火旺盛的現象，可以適當地飲用一些蒲公英茶、苦丁茶，能夠起到清熱降火以及幫助肝臟排毒的效果。

五、避免酒精

酒精對肝的傷害應該是明確無誤的，長期大量飲酒，在初期表現為酒精性脂肪肝，往往沒有較為的症狀以及輕微的乏力、左上腹隱痛等。

因此，要想保護好肝臟，最好需要遠離酒精。若一定要喝的是，建議成年男性一天飲用酒精不要超過25克。

六、避免亂服藥

多數人都知道有些化學藥物會損害肝臟健康，因此用藥時要注意。

但不僅除了化學藥物，很多中草藥、中成藥往往也具有肝毒性，很多中草藥的毒理甚至沒有得到充分研究，因此僅僅只是在說明書草草寫了一句——-“尚不明確”而概括。

因此，建議在服藥前最好在醫生或者藥師指導下合理服用，對於中藥更需要對配方的成分以及劑量有著初步的認知。

清明時節，萬物復甦，天氣也逐漸回暖放晴。

最後還需要提醒各位朋友們，要想肝臟好，還是趁著好天氣多出去走走、運動運動吧！