痛風是常見的近年來，一旦痛風發作，很不舒服，這都是由於過度尿酸在體內，如果高尿酸後不及時治療，是會對健康帶來巨大的影響，所以一旦高尿酸，必須及時恢復，尿酸高跟吃有密切關係，經常吃高嘌呤食物，就會升高，不過既然能吃出來也能降回去！生活中有很多食物堪稱是高尿酸的死對頭，如果你能經常換著吃，一段時間後，可能尿酸會逐漸降下來，別不捨得吃。

尿酸高的人，哪些食物要儘量少碰？

調味料：食物想要變得美味，調味料不可缺少，尤其是很多飯店做出來的菜，調味料有很多，喜歡吃外賣的人，就需要小心了，各種調味料攝入過多，會容易升高尿酸。就說增加鮮味的雞精，它含有的嘌呤就比較高，一旦攝入過多，體內尿酸也就容易超標。

含糖分高的食物：糖分攝入過量，會影響身體代謝能力，導致糖分不能及時被代謝出去，堆積在體內，就會讓血糖升高，尿酸的含量也會隨之增多，無法正常排洩出去，含量自然會增多。

飲料，少喝飲料，因為飲料中含有大量的糖分，會抑制尿酸的排出，從而增加尿酸的含量，很容易引起肥胖。

降尿酸，吃什麼比較好？

1、黃瓜

黃瓜很有營養，它在嘌呤含量很低，這是一個很好的排尿，從而可以使尿酸從我們的身體排出，讓身體酸鹼平衡，如果尿酸高，平時可以多吃黃瓜、尿酸可能發生故障，它可以很好地防止痛風，還可以瘦身，讓我們變得更美麗。

2、空心菜

水白菜很有營養，如果你經常吃它，可以很好的降低尿酸，它是一種鹼性的東西，可以排洩多餘的尿酸在體內，使體內尿酸是非常穩定的，如果你喜歡吃它很好。

3、荷葉浸在水裡

荷葉茶的利尿效果非常好，並且它讓體內多餘的油脂排出體外，在日常生活中經常喝一些，可以降低患有痛風的機率，還可以讓體內的尿酸更加平衡。

4、冬瓜

適合尿酸高的人吃，冬瓜有利尿的作用，就可以促進尿液的排洩，尿酸會隨著尿液被排出體外，也就能達到降尿酸的目的。日常飲食中，適當增加冬瓜的攝入，有助於降低尿酸水平。

5、蒲公英

蒲公英的營養價值很高，它可以很好的清熱解毒，也可以利尿，如果尿酸偏高，還可以把它泡在水裡，對於我們痛風有著很好的幫助。

尿酸高的人群，可得要注意日常飲食，別太不管不顧，要知道什麼能吃，什麼不能吃，飲食吃的合理，才會有利於調節尿酸，而不是增高尿酸水平，希望你的飲食沒有出錯。

加一項運動效果更佳：普拉提運動

現在人們吃得越來越好，肥胖的人也越來越多，如果長胖很容易就會使我們身體內的尿酸高，所以在日常生活中一定要把我們的體重控制在一個合理的範圍內，這樣才能使我們的身體更好。普拉提運動是一種很好的運動，場地不侷限，無論你是上班族，還是學生黨，隨時隨地進行，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。

下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。

動作一：卷腹運動

很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。

動作二：手臂運動

一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！

動作三：複合拉伸

這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。

這三個動作都可以在家裡跟老婆一起做，難度係數不會很大，在鍛鍊身體的同時還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個動作都需要藉助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家裡也不會佔地方，比較方便。

下圖是經常做普拉提運動的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

透過上面的動圖我們也能夠發現，要想完成以上這三個動作，就必須要有一個拉力器和瑜伽墊來共同搭配完成。今天小編就為大家推薦一款小編親自良心測試過的一款拉力器，這款拉力器採用了NBR和橡膠管材質，彈力十足，腳踩的位置採用了防滑腳踏螺紋的設計，泡棉材質有著非常強的吸汗能力，值得大家信賴。

現在只需要39。9元，就能擁有這樣一個“小型健身房”，你確定還不趕緊購買嗎？

機不可失時不再來，喜歡就下單吧

結束語：想要尿酸降下去，就要少吃開篇說的那三類食物，多吃五類食物，積極運動，提高身體免疫力，擁有更年輕化的身體。