這個月是中醫所說的“毒五月”了。因為此時天氣逐漸炎熱，雨量增多，蚊蟲滋生，給溼熱毒邪入侵人體提供了機會，疾病多了起來，所以農曆五月被稱為“百毒之月”、“毒五月”、“惡月”等。

我們該怎樣養生來對抗“毒五月”對身體造成的不良影響呢？專家告訴我們，現在正是排毒的最佳季節，透過排便、排尿、出汗等方式，可以很好的排毒，抵抗毒邪侵擾。

仲夏季常見兩大證型

在這個季節，老年人常見的兩大證型是溼熱內蘊和陰虛火旺，如果不加以調理，都會表現出嚴重的失眠和便秘，甚至帶來更嚴重的健康危機。

1、陰虛火旺的表現：失眠多夢、心悸健忘、盜汗、手足心熱、兩頰潮紅、口乾咽燥、身體消瘦、舌紅少苔、大便乾結難以排出

2、溼熱內蘊的表現：口苦口黏、不思飲食、胸脘痞滿、心煩失眠、身重疲乏、舌苔黃膩、大便不爽、黏膩、解完還想解

透過改善飲食、飲水等生活方式，可以達到促進排便、利尿，從而排毒的目的，關鍵要辨清體質，否則反而事倍功半。

你中「毒」了嗎？

溼熱內蘊是最頑固、最粘滯，與熱勾結在一起，就成了讓人不爽的溼熱毒。

如果你有以下症狀，說明你中了「溼熱之毒」：面部油膩、痘痘、溼疹、膿瘡等面板問題；口臭口苦，腹脹、胃口不好，舌苔黃膩；大便乾結大便乾結或者大便粘馬桶；尿少黃而且味道重，尿頻尿急尿痛；女人白帶多而黃，男人陰囊潮溼；早晨起來頭髮蒙、頭重、身體沉重乏力。

1，面板問題

毒五月，面板特別容易長痘、溼疹、痱子、疥瘡皰疹之類的，《黃帝內經》上是這樣說的：「汗出見溼，乃生痤痱」 。

這裡的痤，就是痤瘡，也就是我們今天說的痘痘、粉刺；痱就是痱子。

意思是出汗的時候，汗孔張開，遇到溼邪的侵襲，鬱積在肌膚，就容易生成痘痘、疥瘡、痱子；

如果再加上晚睡熬夜、愛吃燒烤、煎炸、甜食、油膩的食物，脾胃積熱，外部溼熱+內部溼熱，就會臉上油膩光亮，痘痘此起彼伏，連綿不斷，甚至有膿包；

有些人還會長溼疹，手、腳長像水泡一樣的溼疹，癢癢的又會流黃水；溼熱之毒太多的，甚至會長疥瘡、皰疹之類更嚴重的面板問題。

2，脾胃問題

口臭口苦，腹脹、胃口不好，大便乾結大便乾結或者大便粘馬桶，舌苔黃膩。

葉天士說：「溼為陰邪，重濁黏膩而易傷陽氣。脾陽受傷，則易生痰溼。」

這些都是溼熱滯留在脾胃的原因。溼氣為陰邪，即便與熱勾結，它還是改不了陰邪阻礙氣機升降、損傷陽氣的本性。

平素就脾胃虛弱，或者飲食不注意傷了脾胃，導致氣機不能「脾升胃降」，該上的不上，該下的不下，所以出現口臭、口苦、肚子脹、胃口不好、舌苔厚膩；便便要麼乾結，要麼粘滯等一些胃腸道問題。

3，早晨起來頭髮蒙、感覺頭重、身體沉重乏力

這是溼熱之氣使身體氣機流通不暢，清陽不升，所以頭重頭蒙；溼氣重濁，往下走，所以身體沉重，尤其是下半身。

大夏天的，那麼熱，哪來的寒溼？事實上，大夏天比冬天更容易受寒溼之邪。

如果你有以下症狀，說明你中了「寒溼之毒」：拉肚子、上吐下瀉、胃冷胃痛、食慾不好、舌苔白膩；人懶動沒活力、怕冷、手腳涼、肩頸腰背冷痛；容易感冒、時常流清鼻涕，過敏性鼻炎；容易上火、反覆的口腔潰瘍，越滅火，火越大；吃寒涼或一冷一熱的食物，易拉肚子或大便不成形；腹部肥胖不好減（啤酒肚、小肚腩）；女生宮寒痛經、月經推遲、血塊多、顏色暗黑；

容易中寒溼之毒，一方面是因為五月我們體表陽氣旺、內臟虛冷，另一方面是因為我們貪涼。

天一熱，空調房裡吃西瓜、麻辣龍蝦配冰啤酒，涼拌水果蔬菜沙拉、24小時吹空調，那叫一個爽啊，可爽了一時，傷了脾胃、傷了一身之陽氣。

4，腹瀉、上吐下瀉、胃冷胃痛、食慾不好、舌苔白膩

這也叫胃腸型感冒， 主要發生在夏天，是脾胃寒溼重的一種表現。

5，身體懶、冷、痛

人懶動沒活力、怕冷、手腳涼、肩頸腰背冷痛，女生宮寒痛經、月經推遲、血塊多、顏色暗黑。

這是寒溼之邪，耗傷了陽氣，出現陽氣不足、火力不夠，既無法抵禦外界寒溼，又無力排出體內寒溼的原因。

6，容易感冒、流清鼻涕、過敏性鼻炎

因為脾胃虛寒，氣血供應不足，引起肺氣虛，所有稍微有點風吹草動就感冒、流清鼻涕、過敏性鼻炎。

7，容易上火、反覆的口腔潰瘍

這是因為中焦陽氣不足、氣機不通，導致上熱下寒，上下水火不能交融，而且火越滅，反而越大。

8，容易拉肚子、腹部肥胖難減

吃寒涼的，或一冷一熱的食物，或肚子受涼，很容易拉肚子或大便不成形；有啤酒肚、小肚腩，而且很不好減。

這都是因為脾胃寒溼重，沒有足夠的溫度和力量把吃進去的食物腐熟、消化吸收。 而且脾胃虛寒，身體啟動保護機制，給脾胃蓋上一層厚厚的被子，這被子就是脂肪。

做好6件事，解溼熱之毒

千寒易去，一溼難除，溼熱之毒並不好解，如油入面。要解溼熱之毒，一定要做好這6件事，從源頭上阻斷。

1、不熬夜不吃夜宵

保證睡眠對排溼熱非常重要，而且晚上讓脾胃休息也可以減少脾胃溼熱；

2、不吃辛辣油膩的食物

飲食清淡一些，少肉多素，多吃青綠色蔬菜，有養肝、清熱解毒、利溼利尿的功效，比如菠菜、青菜、西蘭花、芹菜、青豆、豇豆、油麥菜等。

3、出汗，是排溼熱的有效途徑

不運動、長期呆在空調房間內，汗腺幾乎被閒置起來。而汗腺不暢，既喪失了一條重要排毒管道，也失去一道抵禦外邪的重要防線。

中醫講夏季出汗：“內毒外排，祛邪安正。” 天氣越熱，越不能拒絕出汗，可以透過運動，慢跑、快走、瑜伽等，讓自己出出汗，而且在陽光下運動，祛溼效果尤其好！

實在沒時間的運動，泡泡腳、泡個澡，讓身體微微出汗，也能排出溼熱。

4、通膀胱經，是解溼熱之毒的利器

膀胱經是人體最大的排毒通道，貫穿我們整個身體，有67個穴位，後背的膀胱經掌控著人體的多個臟器的排毒功能，而且膀胱經是統領一身的陽氣，陽氣足，也有利於祛溼，就像霧氣在太陽出來就散開了一樣。

所以，夏天照顧好你的膀胱經就顯得尤為重要，不要讓它堵住了，有條件的可以經常讓人按摩一下背部膀胱經，從上往下按，夏天也可以經常在膀胱經上刮痧、拔罐、走罐，膀胱經通了，能排毒散瘀、驅寒散熱，還有助於陽氣升發。

但不適合陽虛怕冷、氣血很虛的人。這類人可以經常做後背撞牆這個動作，從上往下地撞，也能疏通膀胱經，也可以做瑜伽體前屈，這個動作主要疏通的是膀胱經。

兩腳站立，與肩同寬。雙手自然垂放在身體兩側，正視前方。吸氣，雙臂自身體兩側慢慢升起，當手抬向頂部時，手掌轉向前方，兩臂平行，呼氣，同時上身慢慢向下，兩手掌儘量觸地。

當手實在不能再往下時，停止呼氣，屏住呼吸，保持這個姿勢6-8秒鐘。然後開始吸氣並恢復到原來的姿勢。至少重複15次。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。

5、要祛溼，關鍵還是得健脾

人體其實有一個自我調節功能，溼氣能侵入機體，但機體也能排出溼氣，關鍵在於脾胃的水溼運化功能好不好。

因此，要祛溼，關鍵還是得健脾，脾胃好了，人體自身的排溼、祛寒能力就運轉起來了。

小編給大家推薦有助於祛溼健脾的幾種食材，不僅適合普通人用來養生保健，對於因溼致病、身體浮腫的人群來說，也是很好的食療佳品。

1、薏米

我們都很熟悉紅豆薏米的組合，其實綠豆和薏米搭配也有很好的效果。

薏仁歸脾、胃、肺經，具有健脾滲溼、清熱利水的功效。薏仁多糖含量豐富，其中多糖中的A、B、C糖具有降血糖的作用。

2、山藥

《藥典》說山藥歸脾、肺、腎經，這才是養肺的正確姿勢，色白入肺之餘，既補養了後天之本脾經，又照顧到先天之本腎經，

《神農本草經》裡則記載：「山藥味甘溫，補虛羸，除寒熱邪氣；補中，益氣力，長肌肉；久服耳目聰明，輕身，不飢，延年。」

所以山藥的補養是由內而外的，並不是虛假繁榮表面美好。腎養好了精神就足，脾養好了氣血就旺；肺朝百脈，肺養好了，補足的氣血才能真正通達到每個細胞每個毛孔。而且性味平和，體質寒熱都適合。

這款山藥粥，平時煮著喝！

食材準備：小米50克、山藥1根、清水適量

製作方法：

>山藥切小段洗淨上鍋蒸熟，蒸到筷子很容易戳進去就熟了；

>開水下小米，大火煮開，轉中火開蓋煮約30分鐘，小米中火煮的時候用勺子不時的攪拌一下，防止糊底。

>山藥蒸熟去皮碾碎，把山藥泥倒入小米粥中；

>邊煮邊攪，煮著翻滾濃稠即可；

>喜歡甜的可以加點紅糖，撒點枸杞，健脾養氣血。

>6、姜也是很好的驅寒溼、溫脾胃的藥

日常生活中要對脾胃多加照顧，建議在日常生活中多吃點姜。 古人孔子就是一個養生家，他在很多文章中說“不撤姜食”，離了姜就不吃飯。

中裡巴人認為：醋是直接走肝經的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發功能也入到肝裡，收中有發，能提升肝陽之氣。

脾胃是後天之本、氣血生化之源，脾胃好了氣血也上去了！許多常見的慢性病，如高血糖、高血壓等都與脾胃不好有著密切關聯。所以常吃醋泡姜，對於三高、心梗等心血管疾病也能起到一定的預防作用。

首屆國醫大師路誌正今年已100歲高齡，卻依舊身強體健，其養生秘訣之一就是常年食用醋泡姜。

以前路老的脾胃功能不太好，常容易呃逆、胃脹，在堅持食用醋泡姜後，脾胃問題有了明顯改善。

注意：

有形體消瘦、口乾舌燥、潮熱盜汗、五心煩熱、目眩耳鳴、舌紅少苔等症狀的陰虛火旺人群，不宜食用醋泡姜。

醋泡姜特別適合：

·脾胃虛寒

·手腳冰涼

·特別容易感冒

·寒性咳嗽

·受涼胃痛

·沒有胃口

·寒溼之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔變得史無前例的乾淨）

·痰溼肥胖之人

強烈推薦每天早上和早飯一起吃。早晨7~9點正是人體氣血流注陽明胃經之時，此時吃薑，最能昇陽氣，促進消化。而且一早上就胃口大開的感覺不要太好。

嚼一嚼，姜和醋的味道完美結合，很脆很香，一開始在喉嚨這裡，有一股熱乎勁兒，慢慢順到胃裡，暖暖的，特別舒服，溼熱質的我，吃了三天，也沒有感覺到上火的跡象，醋的收斂功效果然厲害。

因為太好吃，晚上忍不住又吃了兩片，發散之力收斂，而不會有太多昇陽興奮的作用，晚上也睡得很安穩。（不過對於神經比較敏感的人，慎）

姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。

如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴重缺乏，或是吃的太過油膩的時候，腹瀉的時候，都可以喝上一點，緩解不適。

好吃的姜，是能讓不喜歡吃薑的人，也愛上了吃薑，並且在身體裡默默發揮作用。

我們找到了一款絕好的即食品。對比了不下10家供貨商，試吃之後，這款接近滿分。一點亂七八糟的新增都沒有，良心手作，現成的無新增的醋泡姜。

無新增：酸是養肝的，如果又吃了很多新增劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。

老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀製技藝，是國家認可的老陳醋釀製技藝，被納為國家級非物質文化遺產。

銅陵白姜：系銅陵“八寶”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生薑經安徽省農科院園藝所科學鑑定，屬白姜，排姜型別。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生薑以“塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁”等特色而久負盛名。

醋泡姜每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上兩個月，輕鬆度過炎炎夏日。