作者：值友2127885605

一個朋友是歐洲奧德堡的資深照明專家，在全球頂尖的照明領域集團工作了10多年，給國內外辦公寫字樓、博物館、滑雪場、學校做過各種照明解決方案，說到護眼燈更是獨具專業和冷靜，聽完大家都有種茅塞頓開的感覺，獲益匪淺，感覺之前家裡選的護眼燈都是在低空盤旋，還沒正式入門。這種兼具專業和科普性極強的內容估計全網也是少有的。

今天我來總結回憶寫篇攻略，分享出來，希望幫助大家選護眼燈不再迷路。

1、護眼是買“燈”還是買“光環境”？

朋友至今說起他們在奧地利哈爾德參觀湖邊學校的感受仍然歷歷在目，學校不算大，600多名學生，建築、設計很美，要說印象最深刻的還是照明，巧妙地融入到學校的建築之中，非常的舒服。用她的話說，自己從小到大一直到給女兒選學校，看硬體、看老師，從來沒想過好的學校燈光都是這麼有講究的。

湖邊學校從體育場、劇場、教室每個功能區域設計不同的照明氛圍不說，連每個教室都是根據使用場景搭配不同的氛圍、燈具，來提升孩子們的感知和舒適度，像在閱讀的教室使用的是較高的紅色光譜比例和偏暗的照明，給孩子創造平靜的空間，便於朗讀和交流。

而在科學、實驗的教室使用是較高的藍色光譜比例和強度幫助啟用孩子的大腦，提升孩子們的注意力，多樣的光和空間也充分調動了孩子們所有感官的參與，更加積極和快樂的學習。

這兩年我們國家教室也有在大力推廣室內照明和護眼燈，不僅僅是提升亮度、減少屏閃，也是關注到孩子的身心健康，好的照明不只是標準的光線，也會激發孩子們積極的情緒，給到充足的思維和學習樂趣，從而幫助他們更高效地學習。

《自然》雜誌也是明確釋出，戶外時間少、太陽光照少是造成孩子近視的核心原因，現代人平均86.9%的時間是在室內活動，光照時間遠遠不足。生活學習中最健康的光是【太陽光】，接觸陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可避免眼軸變長，防止眼睛的光線焦點扭曲，從而預防近視。

用我朋友的話說，你體驗過好的照明空間和環境就知道有多舒服啦，她們自己裝修房子、給孩子買護眼燈都是絕不含糊，捨得花錢的，儘量在家裡打造出接近太陽光的照明環境。

2、專家支招：哪種護眼燈好？

我最初以為護眼燈的關鍵指標就是是屏閃、亮度、色溫的，聽朋友說完，感覺這兩年我都是在低空打轉，還沒入護眼燈的門。

“很多宣傳無頻閃並不是說真的不閃，而是頻閃高於一定的赫茲，眼睛就感知不到，所以就忽略不計啦。”

“還有選光照面積大，孩子學習桌基本能全部光照覆蓋啦。

朋友說，你回家看看，再大的光照面積，是不是邊緣的地方依舊黑？孩子稍微側一點就能看到陰影，休假回來，我翻了翻家裡的照片，千挑萬選的護眼燈，還真是，就那麼一圈是亮的，和自然的太陽光差別很大。

用她們業內的話說，不從整體的照明環境上想辦法，頂多就是在孩子讀寫有限的區域內亮度高一點、頻閃少一點，光照面積大一點，和自然光是有本質的區別。都不用測試，就稍微離開護眼檯燈的邊界一點點，照度和光照範圍都明顯不足，孩子也很容易產生眩暈、用眼疲勞。

最好的護眼燈是給孩子在房間裡提供接近太陽光的“光環境”，選好燈，一個房間有一盞就夠啦，怎麼看都【護眼】，在這個大前提下再看引數，亮度、均勻度、顯色性等等。

對於這方面也有非常多研究支撐這個說法，不管是醫學研究，還是實踐研究，在自然光下戶外運動是預防近視最簡單、最直接的一種方式，對於成人也是一樣的。澳大利亞國立大學的近視研究者Morgan認為兒童應該每天保證大約3個小時在至少1萬勒克斯（照明單位）的光線下，才能起到預防近視的效果。

《自然》雜誌也是明確釋出，戶外時間少、太陽光照少是造成近視的核心原因，現代人平均86。9%的時間是在室內活動，光照時間遠遠不足。充足的太陽光照射會影響褪黑素、多巴胺等激素分泌，還可以促進感光細胞響應刺激。

3、度假歸來，我把“大路燈”搬進了家

我就把朋友推薦的“大路燈”搬回了家，價格不便宜，我這次選的是基礎款，後面再逐步升級吧。用了幾天就很靈，孩子現在連客廳的吸頂燈都不開啦，天一黑自己就把“大路燈”點亮，看書、搭積木都很愜意。

當時朋友也把推薦這款燈的理由1、2、3的說給我啦，雖說有些專業硬核，我儘量用直白的話寫在這裡，希望能幫助到大家，從專業角度看燈，不再被幾個引數迷惑。

多重摺射：減少光刺激

這也是特別體現護眼燈的實力和專業性的地方，朋友特別推薦霍尼韋爾的這個高反光材料，內腔用的是雙提醒結構，就是讓光從不同角度全方位充分反射。

內部是高密度微菱晶板濾光，無數菱晶把內部光線折射、交叉，發出類似柔和的太陽光。

簡單來說就是內外材料和技術合璧，產生像圖中的一道道的（虛線）光線，均勻的照亮整個房間，在任何角落都看得一清二楚，孩子寫字、看書、做手工都看不到影子。

我下班一進家門，也能明顯感覺到整個房間都很溫馨柔和，灑滿陽光，就像朋友說的，頂部出光，照射到屋頂，再經過漫反射到桌面、房間，照射範圍非常廣，還沒什麼陰影。

頂光漫反射：給孩子柔和的“光環境”

說實話，剛開始看到燈頂部發光的時候，我和隊友都很疑惑，這個有什麼用，聽專業人一說才知道這裡面還藏著高科技，透過這個頂光漫反射，會自動補光。

我們都知道，普通檯燈都是直接照射，照到的地方亮，照不到的地方暗，有了這個頂光漫發射，會自動補充環境光，這樣就構建出主光輔光無縫融合，室內光線連成一體補足天花板的光斷層，簡單來說就是光照不再侷限於整個桌面，而是點亮了整個房間，滿滿的均勻光，大大提升了光柔和度，相當於把太陽光搬到了室內，給孩子一個立體的護眼光環境。

如果朋友不說，我是怎麼也不會想到，連出光玻璃都是專業選材的，一般有光澤的表面，玻璃啊、亞克力的反射通常會帶有眩光。Honeywell這款燈用的是微菱晶板，除了前面說的增加多重摺射，還極大地減少了光刺激，讓孩子更舒服，就算是還在直視都是完全OK的。用她業內的話說，這個多重摺射除了材料要求高，對燈裡面的反射器要求更嚴格，價格更是不菲，越專業的護眼燈越在“看不到”的核心科技和技術上，而不是形式上的多幾個調節設定和按鈕。

照度、均勻度、色溫一起給孩子最舒適的體驗

有了前面的整體光照環境才到說護眼燈引數的時候，我家一共買過3款護眼燈，Honeywell是第三個，這次算是入門啦。當時還查閱了不少資料，包括核心指標“照度”、“均勻度”和“色溫”，更多的關注在引數上，直到這次才明白，這些都是好的【太陽光】光照環境的必然結果，一起幫助營造孩子最舒適的光照體驗的。

像我們常說的國家AA級標準，就是一個關於照度和均勻度的標準。

AA標準中要求300mm的照度要高於500lx，這個數值越大說明越亮。這個照度下的均勻度還要小於3，這個值越小，說明光照越均勻，越接近1越好。

簡單來說，均勻度指的是中心照度（30mm）跟邊緣照度（50mm）的一個比值，也就是燈在桌上投射出一個圓圈，肯定是中間最亮周邊較暗，如果這個明暗對比太顯著，我們的瞳孔就會不停地收縮產生疲勞感，光線均勻啦，眼睛也才會輕鬆。

週末小傢伙說要跟著咕咚程式設計繼續學做scratch做動畫，自己切換到恐龍時代背景，繪製了一個新角色“工程引擎”，前前後後做了2個多小時，一次也沒有揉眼，確實非常的舒服。

大家常說的護眼燈第3個重要指標就是顯色度了，就是光照還原物體真實顏色的能力，顯色度越高越好，一般的檯燈都可以達到90以上，越接近100越真實。

顯色性這一點在孩子閱讀繪本上也非常重要，尤其是低齡的孩子繪本閱讀，主要以插畫為主，或優美柔和或誇張童趣，給孩子閱讀增添了很多的樂趣，使用顯色性不足的檯燈，就會使得整個繪本圖畫看起來非常暗啞，相似的色彩自然也難以區分。

4000K的色溫就是格林威治10：00的【天際光】，說得再直白一點就是早晨10：00的自然光，不亮不暗，色彩柔和，光照、色彩都那麼剛剛好。

就算是放在臥室、書房的一角也都很實用，天冷的時候窩在被窩裡看書講故事真的好舒服好幸福，溫暖的一盞燈。