一本很薄的書，很輕鬆的入門心理自助讀物，讀完神奇的感覺很舒暢 ，很治癒，讀完讓人心生歡喜。

蛤蟆先生是英國作家肯尼斯格雷厄姆1908年創作的童話《柳林風聲》裡的一個角色。

本書是戴博德為了讓普通讀者也能瞭解深奧的心理學理論，明白心理諮詢是咋回事，特邀經典童話角色再登舞臺，演繹了一出標準心理諮詢的模板。故事凝聚了作者幾十年諮詢的心得，與岸間一郎的《被討厭的勇氣》頗有些神似，能讓我們更好地發現自己、超越自己。

本書基於溝通分析心理學的理論，以第三人的視角，記錄了蛤蟆先生和心理醫生的思考和對話。講述了一個抑鬱症病人透過十次心理諮詢，終於找回快樂和自信的全過程。在書中，我們可以看到心理諮詢的傾聽、共情、溝通技巧，看到一個標準的心理諮詢流程的模板。

書中，繼承了祖上產業衣食無憂的蛤蟆先生，平日熱情時尚，喜歡浮誇、熱衷冒險，追求新潮，但卻得了抑鬱症，跌入了內心的深淵無法自拔。幸好在河鼠、鼴鼠等一眾朋友們的建議下，他去找了心理諮詢師蒼鷺先生，從而走上一條自我成長之路，最後結局當然也是皆大歡喜，小動物們的內心原來都是如此細膩而溫暖。

從一開始的不接納，到合作回憶童年，回憶父母，探索憤怒的表現和原因，一直到後來的人生座標與心理遊戲，蛤蟆先生終於改變自己獲得新生。

以心理諮詢為線索，串講了自我狀態的三位一體，人生座標，自證預言和心理遊戲，都是極具普適性的理論工具，能解答大多數人的困惑和掙扎的原因。

“蛤蟆先生”，是我們無數人的縮影，自卑、軟弱、沒信心、愛炫耀、內心孤寂、抑鬱。所以在閱讀的時候，不自覺地就將自己代入，跟著心理諮詢師蒼鷺一次次的提問引導，去發現自己深藏在內心的原因，那些在兒童時代就深深刻在內心某個角落的印記。

就像蛤蟆先生一樣，當代社會里的每一個人可能都會或多或少的被困在原生家庭的泥沼裡，雖然我們從小生活在泥沼中，但不能一直把待在泥沼的這個鍋單方面的甩給泥沼本身。父母固然有他們的侷限性，而今天我們都已經長大成人，我們都逐漸擁有了掌控自己生命的力量，所以是時候讓真正的自己覺醒了！

一本很好的心理學入門書籍，其中也包涵了很多經典的心理學思想，但卻又淺顯易懂，既是一本心理自助讀物，也是一本治癒內心的好書。

整本書給我最大的感受就是：要“停止自我批判”，學會悅納自己；當你發現自己不對勁不舒服的時候，一定要學會向親密的人或專業的人求助。

每個人的狀態可以分為“父母狀態”、“成人狀態”、“兒童狀態”；“父母狀態”有時是批評的，消極的甚至是打壓的；“兒童狀態”是迴歸幼兒期肆意表露自己的歡樂，憤怒，悲傷；“成人狀態”是理性地非情緒化地去處理當下發生的事情。

我們會逐漸用“成人狀態”去面對現實，而有時也需要遵從自己的悲傷和憤怒，適當地表達自己的憤怒是尊重自我情緒的表現，而非一味地壓抑憤怒。

生活的困難有多種多樣，它們以不同的樣子出現，但能治癒你的，卻只有你自己。生活裡有太多的決定要做，但還好本書教會我，能讓你不快樂的和讓你快樂的都只有你自己。

沒有人能“讓”我們產生什麼感受，是我們“選擇”了自己的感受。唯有與自己的情緒做聯結，才會充分理解自我。

能幫你的人是你自己，也只有你自己。

本書適合所有人，特別是當下狀態不佳，需要自我調整，心理狀態失衡，抑或是想了解心理諮詢的你。它會帶你回顧自己的過往經歷，在成長經歷中找到自己現在各種行為的原因。你會學會和自己和解，不再挑剔自己（或是別人），真正的成為一個情緒穩定的成年人。

一本小書，靜靜讀，一定會有收穫。