恐懼是每個人都存在的心理，當我們遇到害怕的事情時就會產生恐懼情緒，比如，考試不好害怕老師批評，晚上走漆黑小路時害怕遇到壞人，檢查身體時害怕得重大疾病，公司裁員時害怕失業，上臺發言害怕出醜等等，生活中有太多讓我們害怕和擔心的事，但是你會發現，不同的人面對相同的事，心理反應卻大有不同，這是什麼原因呢？

01認知不同，情緒反應就會不同

我們每個人的人生都會遇到困難和挑戰，積極樂觀的人遇到事情會去看事情好的一面，用實際行動去努力改變不好的方面。而消極悲觀的人，遇到事情往往容易看到事物的消極方面，常常抱怨和逃避。認知不同，心理反應就會不同，事情的發展結果自然不同。

《塞翁失馬》的故事大家應該都聽過，透過一個迴圈往復極富戲劇性故事，闡述了禍與福的對立統一關係，揭示了“禍兮福所倚，福兮禍所伏”的道理。在一定的條件下，好事和壞事是可以互相轉換的，壞事可以變成好事，好事可以變成壞事。所以遇到事情時，改變自己消極的認知，多去想事情好的方面，積極努力的去改變不好的方面，就會減少自己的恐懼情緒，增強自己應對事情的信心和能力。

02 太在乎，就會心生恐懼

人是社會性的動物，有人的地方就存在人際關係，而人際關係其實都是自己內心投射的結果，別人怎麼對自己，都是自己教會的。所以如果一個人學不會愛自己，接納自己，那麼別人也會用同樣的方式對待你。

有太多的人不能無條件的接納自己，愛自己，是因為我們的內心一方面想要做自己，另一方面又擔心會失去別人的愛和認可，害怕別人的拒絕和失去別人的認可，這種恐懼心理會迫使我們按照別人的意志而活。

這種小時候從原生家庭中習得的缺乏認同和低自尊的心理模式，會真實的反應在長大後的人際交往中。很在乎別人的看法，害怕被別人攻擊和排斥，這種恐懼感會不自覺的驅使自己去極力討好和付出，以獲得別人的認可。低價值感，不敢活出自己的攻擊性，註定會經歷人生的一次次失敗，導致消極情緒堆積，內心壓抑，而壓抑的心理情緒不會消失，會透過各種渠道去表達，而身體就是最好的載體。當人的負面情緒沒有釋放和表達，嚴重壓抑時，通常會以各種身心疾病的形式表達出來。

所以，太在乎別人的看法，忽略自己的內心感受，不能勇敢做自己，表達自己，註定活不出快樂和幸福的人生。

03接納自我，建立內在連結

也許我們有太多的缺點和缺陷，所以很難接納自己，很多人只有當自己達到某種內設的標準時，才能很好的愛自己，這其實是最大的錯誤認知。我就是我，管別人怎麼看，越在乎越恐懼，越恐懼越無法和自己建立真正的連結，活不出真實的自己。如果把自己的優點和缺點都列出來，有太多人缺點能列一大堆，卻寫不出自己多少優點，但事實卻並非自己認為的那樣。

所以，當自己對自己不滿意和痛苦時，可以覺察下身體哪裡會特別的不舒服，問問自己如果它會說話，它想表達什麼內心感受和情緒，這是與真實的自己進行連結非常有效和簡單的方法。著名心理學家武志紅老師有句名言：“頭腦思維會經常欺騙我們，但是身體卻很誠實。”

寫在最後：人之所以恐懼，是因為自我價值感低，太在乎別人的看法，無法活出真實的自己，不相信自己。所以，改變自己錯誤的認知，合理的表達自己的情緒，無條件接納自我，從小事做起不斷培養自己的自信心，才能減少內心的恐懼和焦慮，獲得內心的寧靜和快樂。