又是一年春季，臨近清明春意正濃，老人常說“一年之計在於春”，萬物生長，雨水充沛。一年之中三至五月是孩子長高的黃金期，陽光充沛，溫度適宜，冬季被迫宅在家的孩子，終於可以外出踏青戶外運動。

戶外運動可加速新陳代謝消耗體力，孩子的食慾隨之增加，又因春季溫度適宜，孩子格外貪睡，常常犯困，充足的睡眠和營養均衡的飲食更有利於孩子身高發育，所以說春季是一年之中長個子的黃金時期。多和孩子飲食、睡眠、日常運動提高有很大關係。

有些父母反饋春季過完，並沒有覺得孩子身高增長多少？孩子究竟能不能長高，到底怎麼判斷？

第一點：常見的判斷誤區

以周圍孩子平均身高為參照。發現自己的孩子還沒有他同學高。

正確判斷孩子身高增長真實情況，應與同性別、同年齡、同種族的兒童想比較。

具體判斷值，相關研究人員已給出數值（3歲內的寶寶）：

0~3月：3。5 cm/月

4~6月：2 cm/月

7~9月：1。5 cm /月

10~12月：1 cm/月

1~2歲：10~11 cm/月

大於2歲：4~7 cm /月

總：3歲以內的寶寶

①。出生第一年，生長可增長25 cm左右；

②。出生第二年，可增長10~12 cm；

③。出生第三年，平均增長8 cm左右；

孩子3歲到青春期，身高增長每年一般在5~6 cm，青春增高每年大概在7~12 cm。若寶寶2歲後，每年身高增長小於5 cm 就要留意了。

第二點：

春季想孩子再增高4cm，這幾個有利於增長身高的生活習慣，父母一定要格外留意：

1、充足的睡眠。睡眠不僅僅可以讓身體得到充分的休息，還能促進生長激素分泌，尤其在寶寶熟睡狀態下。所以保證孩子規律作息很重要，晚上少熬夜。

2、均衡的飲食。不挑食，蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素每餐均衡攝入，另外多給孩子補鈣，多喝純牛奶、豆製品及綠葉蔬菜。

3、多運動。運動不僅能促進人體血液迴圈，加快新陳代謝，還能使骨骺細胞增長，對孩子身高增長有利。運動中多些拉伸、跑、跳等動作有利於身高增長。

除開春金孩子身高增長黃金期外，還有兩個“黃金期”，父母不容錯過：

第一個黃金期：

3歲之前，文章前半段總結，孩子三歲前身高增長，加起來差不多在45 cm 左右，很多過來媽媽會相同感受：孩子真的是一天一個樣。三歲前寶寶睡眠、飲食都需要格外注意。

飲食上：

寶寶1歲前，每日飲奶600~800ML，

寶寶1歲後，新增輔食後，每日需要額保證300~500ML飲奶量。

新增輔食後，蔬菜、水果、豆製品、動物內臟及紅肉媽媽可優先考慮。

運動上：

1至3歲的寶寶，媽媽需要保證每天有1小時左右的戶外活動時間，

3歲+的寶寶，每日需要保證是少2小時的戶外活動時間。

睡眠上：

規律的作息，充足的睡眠有利於生長激素的分泌。（生長激素分泌也有規律）熟睡中生長激素分泌時白天分泌量的3倍。

1~3歲的寶寶，睡眠時間約為12~14小時；

4~6歲的寶寶，睡眠時間需要11~12小時。

第二個黃金期：

女孩子10~12歲起，身高會有很大的變化，很多父母發現，尤其在11—12歲之間，女兒身高增長格外明顯。

男孩子12~14歲起，青春期階段身高猛增，有些男孩子兩週身高增長竟在7cm左右，由於雨後春筍。但這類孩子往往伴隨夜間腿疼的情況。這個時期父母一定要注意，多給孩子補鈣，注意飲食營養均衡。

同樣充足的睡眠、均衡的營養、避免熬夜、保持愉快的心情對於這個階段的孩子同樣重要。

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芸芸高階育嬰師，專注於孩子早教、幼兒護理、寶寶心理發育、親子成長等多領域。從備孕到孕期，到寶寶平安降落，芸芸一路伴您和寶貝一起成長。