人的幸福指數除了跟智商、情商、逆商有關係外，更關鍵的是和人的“切換力”有關，什麼是切換力呢？就是你從一種狀態切換到另一種狀態的能力。

比如，當一天繁忙勞累的工作結束後，無論是體力勞動還是腦力勞動，你能迅速的脫離工作緊繃的狀態，開啟輕鬆的生活享受模式；有些人下班了，腦子還再一遍一遍的回想著工作上的事，內心憂心忡忡地思量著工作問題上棘手的問題，這種人切換力就弱。又比如，有的人遇到不開心的事，你最多不開心十分鐘，然後迅速地活潑開朗起來；有些人遇到一丁點不開心的事情，都會拉著臉不開心好幾天，這樣的人切換力也不行。再比如，晚上睡覺腦子不胡思亂想而是倒頭就睡，有些人晚上睡覺不倒在床上時感覺很困很累，一倒在床上睏意全消，心裡面從個人私事想到國際大事，雜念重生，這樣的人，切換力也不行。

當然切換力也包括從鬆弛狀態切換到工作狀態的能力，比如，放了七天的長假之後，從投入工作的第一天開始能迅速的滿血復活工作狀態，還有，切換力還包括角色切換的能力，比如，你是一個好的老闆，商場上你是老闆，員工面前你是老師，回到家你是老公，走在大街上你可能只是個普通的老頭。如今，工作生活節奏快，資訊量爆炸，面臨的問提多，人的大腦還沒進化到能變成高速處理問題的多核狀態，換句話講，就是“運算力”還沒有跟上，所以，不管在生活還是工作中，訓練自己的情緒、狀態、角色的切換力來適應這個時代，能更高效的工作，享受當下，我們別無選擇。

以下總結了幾條訓練自己“切換力”的辦法：

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1、在“心流”裡高效工作

“心流”是心理學上的一個名詞，如果你進入了心流狀態，大腦會長時間專注於某件事上面，仍在高速運轉，不願意被幹擾，也不覺得時間流逝，所有的注意力都集中在當前的活動上面。比如，當你玩遊戲時，你根本不需要做什麼準備調整，甚至可以一秒進入心流狀態，很快投入進去，別人喊你都聽不到。

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2、利用嗅覺和聽覺快速切換投入狀態

我有時候會利用一下自己的嗅覺和聽覺來提高工作效率，但是我在高度集中的時候是不會聽自己熟悉的音樂的，因為一旦聽到熟悉的音樂腦子就會跟著唱，最近發現了一種很高效的音樂，就是各大航空公司的登記音樂，你們可以搜一下，比較好聽的有阿提哈德航空，卡達航空和芬蘭航空等。另外嗅覺也可以促使我們快速投入狀態，不知道你們會不會聞到某種特定的香味就會想起某種特定的場景，如果有，大家可以為了特定的高效工作高效學習這樣的場景，買一個特定的香薰或者香水，習慣了這種香味以後，每次一點它一聞到，腦海裡就會出現高效工作學習的場景，自然而然的就會被吸引去投入高效狀態。

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3、聚焦“重要目標”

在眾多工中，選擇目標，找出哪些是必須要做的事，哪些是可以做但不是必須做的事情，儘量要縮減目標，著重處理那件最重要的事，要把握主要矛盾的主要的主要放面，抓重點，抓關鍵，還要足夠專注和投入。但是很多人總是把任務計劃安排得特別滿，沒有頭緒，沒有重點，很少去思考自己現在最重要的目標是什麼，為什麼要這麼做，導致付出的汗水不少，卻什麼也做不成，效率低下。所以一定要學會專注於精力去做一些真正有收穫的事情。

人和人之間的距離有一部分原因大概就是快速調整、快速切換狀態的能力的不同拉開的，所以，努力提高自己的切換力，根著時間、空間、角色的變化而變化，遊刃有餘的處理各種狀態，擁有這種能力能夠更高效地做事，擺脫其他影響，讓自己感到幸福，往成功的方向不斷前進。