學會覺察—看到受傷的內在小孩。

每個人內在都有一位年幼且受傷的小孩。所有人在童年都經歷過困難，甚至是創傷。為了保護自己，防備將來再受痛苦，我們嘗試忘記從前的痛苦。

我們將小孩遣送到內在深處，並儘量與他保持距離，希望藉此停止我們的痛苦。但逃離並不能停止我們的痛苦，反而是在延續痛苦。

你的身體需要你，你的感覺需要你，你的認知需要你，你內在的受傷小孩需要你，你的痛苦需要你。返回內在的家吧，讓你自己活在當下。

讓情緒流動—釋放你的內在小孩。

心理學上說，人的心識，分為“意識和藏識”。我們的行為被“意識”所引導，而內在小孩的孤獨、悲傷、自卑、抑鬱等都處於“藏識”中。

藏識：那些不好的情緒被我們隱藏，迴避，藏在內心深處。

一行禪師在《與自己和解：治癒你內心的內在小孩》提出了“正念”的概念。即：將“地下室”中的內在小孩放行，讓她露面，被看到。

與自己和解 一行禪師【書單來了推薦】治癒你內心的內在小孩佛學大師一行禪師恐懼憤怒自卑與自己和解：治癒你內心的內在小孩 讀客

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正念是一股強大的能量，能夠覺察、擁抱以及看護那些負面的能量。因為有太多的恐懼和不信任，所以我們要主動發現內在小孩。經過多次覺察和擁抱，“地下室”中的內在小孩受到覺醒，會比之前柔軟了許多。

真正的療愈，來自真正的理解。

榮格說：“內在小孩是一切光上的光，是治癒的引領者。”

可是，如果我們將他藏匿在黑暗中，認為他是可恥的不值得被自己被別人看見的，也許我們也永遠得不到釋懷治癒的可能。

每個人心中或多或少都存留著過往的一些創傷，它是不被愛的、不被陪伴的、不被鼓勵重視的，受到委屈不被道歉撫慰的。

但想要讓那個不安定的“內在小孩”變得安定，想要獲得療愈，我們唯有首先正視他，將他從黑暗里拉出來，才有療愈他的可能。

坦然接受被誤解的現狀。

如果你身處糟糕的人際境況，可能會很苦惱，認為自己被誤解，是不公義的受害者。你以為，只有當人們停止誤解你，你的痛苦才能平息。但你可以採取其他的方式來改變現狀：接受這種境況。

無論別人如何看待你，都只是他們看事情的方式而已，對於我自己，根本沒有任何苦惱的理由。

痛苦由誤解、憤怒、憎恨及無明造成。如果依賴別人去消除痛苦的成因，可能要等很久。

我們應該更進一步，透過專注力與洞察力觀察身邊的人，知道這一切痛苦源自他們的思維方式、行動方式以及說話方式。所以根本就沒必要去深究別人對自己的看法。

向內認同自己，告別“我不好”

我不配、我不行、我不好的一些消極認知總是會讓自己處於卑微的一方中。

就像是太宰治，他明明是一個才華橫溢的人，卻在我不好的認知偏差裡一再去裝扮小丑討取他人的歡心，最後卻丟失了自己。

這樣明明我值得、我一定行、我很好，卻總是因為自我懷疑和貶低將自己的生活弄得一塌糊塗的行為，源於內心的自卑，源於始終都沒有開啟自己，去釋放出那些壓抑的情緒。

對於這一部分，就需要加強潛意識的自我肯定。向內認同自己。

向外尋找恰當的關係，找到能給你力量的人。

施琪嘉在《療愈你的內在小孩》裡說，關係療愈關係，好關係覆蓋壞的關係。

療愈你的內在小孩

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如果一個人能夠找到一個類似鏡子的人，他能夠與你的情緒共情，能夠認識到你心靈的創傷，能夠讓你不再害怕憂慮那些陰鬱時刻。

如果他能夠給到你一段陽光健康的關係，也許，我們能夠在這樣的溫暖環境裡得到滋養，得到療愈，去慢慢把內心中的不配變成配，慢慢去接納那個不完美的自己，過上更好的全新生活。

當然，好的關係可遇不可求，但開啟心結去選擇期待憧憬，便也是療愈的一個開始。

我是北尋，書寫走心文字，解讀情感生活，如果喜歡我的文章，歡迎關注我的百家號：北尋情感。