蛤蟆先生去看心理醫生

羅伯特戴博德

雖然是一本心理類書籍，但作者羅伯特戴博德，把專業深奧的專業知識，以故事的方式呈現出來，非常好讀易懂。

這本書也成了大眾心理學的暢銷書，穩居社科類的Top

這本書講了蛤蟆先生情緒低迷，朋友們帶他去看心理醫生，蒼鷺醫生透過10次心理諮詢，讓蛤蟆內心越來越有力量，從依賴最終走向獨立的故事

如果你常常感到焦慮、不開心、睡不踏實、內心恐懼、滑落到生活邊緣……又不知道問題出在了哪裡，牆裂建議讀讀這本書

你會明白：你身上發生的一切是如何造就了今天的你

在整個諮詢過程，蒼鷺醫生都在引導蛤蟆先生，回憶過往，尤其是童年對自己的影響。

因為與情緒聯結的最好的方式，就是理解自己的童年經歷，是如何造就成現在的你，這也是找到問題根源的核心所在。

人格結構分為三種，分別是：父母自我狀態、兒童自我狀態和成人自我狀態。

在成功的人生裡，這三種狀態都是必需的，但成人狀有它的特殊重要性

在‘兒童狀態’時，你會體驗到童年的情緒感受，再現過去的情形，好的壞的都有

當你處在“父母狀態”時，基本上你不是在挑剔就是在教育別人。你用言行重複從父母那裡學來的觀念和價值觀，證明自己給別人看，讓別人接受你的觀念和價值觀

我們絕不是父母的翻版，雖然父母對我們影響極大，但每個人自身的獨特性確保了我們不是父母的複製品，而是獨立的個體

在找到了問題的關鍵所在後，我們要做的是理解我們父母對我的所做的一切，不管他們說了什麼，做了什麼，他們的初衷也是愛，只是表達愛的方式各有不同，他們已經在他們的能力和認知範圍內，給了我們最好的

我們已經是成年人，我們要擔起獨立的責任，活出最好版本的自己