我發現很多時候自己都卡在問題和解決問題的模式中。比如和別人聊天，如果聊天內容沒有一個問題存在，我就不知道能說什麼了，更容易關注內容，甚至會找聊天內容中存在什麼問題，而不太容易關注到對方的感覺。請問老師，我要怎樣練聊天的能力，而不只是卡在問題-解決的模式中？
這個問題的同學不知道是理工男呢，還是鋼鐵直男，大腦特別發達，和別人聊起天來好像是教授，或者講話好像是要找出世界的真理。和大家一起探索真理或者真理越辯越明，這也很有意思，你很享受推敲、探索的方面。
在你的成長過程中，可以帶給你快樂或者成就感的是這些東西，有可能你專注在這些資訊的東西上被肯定過，然後它變成了你的價值或者是你比較熟悉的，你最擅長的變成了你唯一抓住的安全感。
去看到這些，它其實在帶給你安全感，你的安全感來自於你要確定，某些東西要確定。所以當別人說話的內容讓你覺得不確定，或者與所謂的事實不符合的時候，你就一定要把它更正到覺得可以。這有點像是邏輯的強迫症，不需要責備自己，這是你的特色，但所有人的特色也有可能是限制自己的地方。
我們的能量就像是人的肌肉，越用越發達，你不用，它就不發達，所以關於感覺，你是比較不發達的。
如果你只是抓住這個安全感，其實慢慢的它會不那麼有安全感，以後的Siri或百度都會比你知道很多，尤其是在感情上，這個不是很派得上用場。先接受你自己，愛你自己是這樣，你的確有些能力可以去發展。
我認為你也需要做這方面的學習，而這方面不可能靠你的頭腦或是知識來學習，那就是感受的能力，身體的感受，情緒的感受，面對某些狀況能夠自然地哭，自然地笑，自然地害怕，自然地生氣，這個你需要學習。
課程可以幫助你，或者是藉由詢問那些有感覺的人，你開始在發展一個你原來不知道的東西。感受來自於自己的身體，所以你要動你的身體，感受你的身體，常常去大自然，去聽，去看，去細膩地品味。
這些你慢慢地練習，它會被髮展，然而如果你只是抓著那個最強大腦不放的話，這方面的肌肉就不會發展。
常常對自己很在意的學習會有障礙，總會覺得自己沒有準備好，有比較大的壓力，認為要有適合集中的時間精力再開始。安排的順序上常常會先把其他的事完成，結果常常之後時間精力會不充足，計劃的屢次推遲。想諮詢老師這底下可能會是什麼，想要調整一下但該從哪裡入手
這一題問的是人之常情，就是好高騖遠，好逸惡勞，大家都想要完成偉大的事情，但是不想從難的地方開始。
我們生活裡有很多容易的事情，你看開啟冰箱吃東西多容易，看看抖音多容易，或者打個電話聊天多容易，你讓我靜下心來背10個英文單詞，太困難了，擺在後面做，但我又夢想著可以環遊世界，可以有一天在臺上用英文做演講。
要知道你就是一個人，人是有惰性的，所以沒有什麼需要責備自己的。因為你已經這麼做了，再去責備自己，甚至會有一個反效果，就像減肥的人越恨自己的腰圍，他會越瘦不下來。因為你的注意力放在哪裡，那個地方就會增長，所以你越討厭自己的地方，那個地方就會因為你的關注，變得越來越強大。
我認為第一步是知道、接受這就是人，你是個人，沒有什麼特別糟糕的，也不需要責備自己，甚至去享受你正在做的那些簡單的或者無聊的小事。但同時心裡知道，如果我不開始做一些累積，不開始做一些困難的事情，那麼人生不會有什麼太大的變化。
坊間有很多關於拖延症的內容你都可以參考，其實效果都不大。因為如果靠這些書就能夠改變人的話，這世界上不會有那麼多拖延症的人，你我都一樣。我覺得第一個你要改的，是你恨自己的習慣。恨自己不如期許自己，常常去想我想要成為一個什麼樣的人，而不是說我不想成為什麼樣的人。
比如我現在想學一門語言，或者想寫一本書，我想成為那樣的人，但我中間要經過什麼樣的步驟，我今天要做什麼。不要只有說我想成為、想要做到什麼，而是我想做什麼，我今天要做什麼，現在要做什麼。
我個人認為拖延症是每個人都有的，但治療拖延症，是常常在當下問自己說：此刻的我，現在的我要做什麼。如果現在我做的事情沒有累積性，那我一定要很清楚我現在做的這件事情沒有累積性。我開啟電視看，開啟手機翻閱，它只是娛樂性，所以我馬上給自己定義：此刻的我在做一個娛樂性的東西，那就享受這個娛樂。
要慢慢地分清當下是什麼，我唯一能決定的是當下我的體驗是什麼。我當下去體驗娛樂性的東西還是當下去體驗累積性的東西，我常常要有這個覺知。如果沒有覺知的話，一定是那個好逸惡勞在帶著我走。
常常在當下給自己定義：我現在做的有累積性，即使是小累積，比如我想要會講英文，即使我只背了3個單詞，但我在做累積，那我也把它定義為累積性的東西。不要評論，但是有一些很清楚的分辨。
此外，有時候我們太想要結果，反而會使得我們不敢採取行動，就像是我一直想自己在珠穆朗瑪峰的山峰會怎麼樣，你很難開始走，中間要走多久才會走得到。你可以設定目標，但要著重的是這個過程，不要只想珠穆朗瑪峰的山峰，也去感受和享受我走路過程的體驗。
設目標當然很重要，但真的實現夢想的不多，這是因為夢想太好了，這個過程太糟了。把過程也變得有趣很重要，我背這個單詞的感覺，我敲這個鍵盤的感覺，不要只是去想：哎，我離那個目標好遠。
我個人認為當下是解答你這個問題的解答，否則大家都是用結果有沒有出現來判斷一個人。我們都是人，但你可以做出自己的選擇。