拖延症人人都有，它分為輕度和重度，拖延是由心理根源、生物因素和人生經驗這三者交織在一起而形成的，與早年的經歷，家庭傾向都有關。

下面我們來看看普遍存在的拖延問題，給大家造成了什麼影響？

拖延問題的領域分為六類：家務、工作、學業、個人呵護、社交和財務。

影響：像家務拖延、 購物拖延會造成家庭矛盾；上班遲到、工作拖延會影響職業發展；看病拖延、體檢拖挻會影響個人健康。孩子學習拖延、作業拖延會打亂整個受教育程度。

那麼大家認識的拖延問題，需要一個怎樣的過程來改變呢？

說到過程大家知道，它不是一蹴而就的，需要分階段進行，改變拖延問題需要四個階段：

第一個階段——“前關注”，這個階段的你，根本不知道自己是個拖延症患者。

第二個階段——“關注”，這個階段的你已經知道自己是拖延症患者，但處於觀望期，內心不斷鬥爭是否採取行動。

第三個階段——“準備”，這個階段的你開始想做一點嘗試，雖然沒有完全投入其中，但接受了新的嘗試。

第四個階段——“行動”，這個階段的你開始進行改變行動，行動後感覺還不錯。

《拖延心裡學》的作者指出，從一個神經生物學的角度看，在你到達“第四個階段”的時候，你的舊神經通路已經被切斷了，而新的神經通路已經運轉起來，除了留意自己不要再回到老路上，拖延問題對你已沒有誘惑，持續堅持完全可以克服拖延症問題。

閱讀《拖延心裡學》後，我知道自己犯了拖延問題六類中的一種，“個人呵護”拖延，事情是這樣的。

三年前的秋天，突然覺得身上癢，沒有在意，自我診斷為面板幹，潤膚一下就可以好，當天晚上擦了許多潤膚露，後來癢消失了，非常高興，自我診斷成功了。接下來的幾天如法炮製，晚上雖然還癢但有所減輕，就一直拖著沒去醫院。藉口就是工作、生活這麼忙，小毛病根本沒時間去看。

結果拖著拖著，白天也開始癢了，這才引起我的注意，請假到醫院檢一查，確診為慢性蕁麻疹，已超過急性期，慢性就意味著長期且反覆發作，癢起來情緒就不好，讓人心裡很煩，直接影響家庭生活。現在我承受著拖延症的後果之一“悲傷”。（其它後果還有：不夠勝任、負疚、欺騙感和恐慌）

拖延症真是無處不在，拖延風格也各具特色，像有人透過打電話、閱讀小說、吃東西、收閱郵件或網上衝浪、購物、看電視等各種拖延藉口尋求逃避。

既然有拖延就會有拖延心態。

當你為自己尋找藉口退縮，不願意冒險，不願意採取行動，這就是拖延的固定心態。

當你樂於採取行動，即便事情很難或是你不喜歡的，你都在行動，這就是拖延的成長心態。

大家都懷著成長心態去看問題，拖延就不是問題。

塞繆爾告訴我們：“我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點，它或多或少都盤踞在每個人的心靈之中。