肝臟是一個忍耐性很強的器官，輕微受損時，人體並不能及時地感受到疼痛，而當人體感受到了明顯疼痛時，肝臟多半已經傷痕累累了，肝細胞受損甚至難以修復，因此我們平時一定要學會護好肝臟。

我國有龐大的肝病患者群體，這足以說明現在肝不好的人越來越多了，肝之所以不好，跟傷肝事做多了有很大的關係，不妨自查下，若你中招，要儘早學會護肝，號稱肝臟的“修復器”，平時可以適量吃，促進肝臟排毒，強肝益肝，下面詳細跟大家說說。

經常做哪些事，容易傷肝？

1、暴飲暴食

肝臟不僅可以排毒，也是重要的代謝器官，對於食物的消化和代謝有重要參與作用。但生活中，很多朋友在飲食上毫無節制，經常暴飲暴食，尤其愛吃油膩高脂的食物，大大增加了肝臟的代謝負擔。久而久之，肝功能下降，肝臟裡面就會堆積太多的脂肪，可能脂肪肝會找上門來。

2、濫用藥物

一些小毛小病，不用著急去醫院，在很多人看來，就算去看，也只是開些藥吃，自己去藥店買就可以了。但是，若盲目用藥、一不舒服就吃藥，反而容易帶來反作用，損傷到肝細胞，藥物性肝損傷就是這麼來的。無論是中藥還是西藥，在未詢問醫生的情況下，自己亂吃，容易產生毒副作用，增加肝病風險。

3、常年喝酒

酒精對於肝細胞有非常大的傷害，長期喝酒，容易導致肝細胞變性、壞死，增加肝臟纖維化、硬化的機率，甚至還會增加肝癌風險。很多人也知道喝酒不好，但還是抱有僥倖心理，覺得只要每天只喝一點點就沒事，但其實長期下去，肝臟依舊容易受傷。

若這幾件事您經常做，建議早點改掉，平時要學會注意觀察身體，如果頻繁出現拉肚子、食慾不振、酒量下降、小便深黃、臉黃、長痘痘黃褐斑等表現，或許是肝臟發出的求救訊號，提示您要抓緊養肝了。

哪些食物稱得上肝臟的“修復器”?肝不好的人可常換著吃

1、裙帶菜

裙帶菜中含有豐富的膳食纖維，既能增強飽腹感，也能促進血液迴圈和代謝，促進肝臟代謝排毒。不僅如此，還可以降低血液黏稠度，在一定程度上對於預防高血脂也有好處，比較肥胖的人，可以適當常吃。

2、葡萄

葡萄中含有豐富的維生素C以及多種礦物質，維生素C的抗氧化性強，堪稱是天然的自由基“清除劑”，可以減少自由基對細胞的損傷，對護肝有好處。而且，葡萄中也有很多水分，還有一定的利尿好處，能減輕肝臟代謝負擔。

3、屼山靈芝

現代研究證實：屼山靈芝作為一種野生菌類植物，主要生長於我國安徽地區，在當地被稱為“肝臟的保護傘”，含有人體必需的氨基酸、硒元素、水性多糖等30多種微量元素成分，能夠直接作用於抑制肝病毒複製，修復受損肝細胞，降低體內轉氨酶數值，促進肝損傷的修復等幫助。

推薦吃法：屼（wu）山靈芝5克、藏須參3克、枸杞子10粒、取300ml左右溫水（80度左右）燜泡5分鐘左右放入枸杞子，長期服用可以修復受損的肝細胞，降低癌變機率。

除了吃對食物，想要肝功能逐漸恢復正常，也建議大家在日常要學會保持一個積極樂觀的心態，每天保持一個好心情。肝主疏洩，心情好了，肝氣執行通暢，肝自然會更好。如果動不動就發脾氣，會阻礙肝氣的執行，導致肝氣鬱結，長此以往，肝病或許會不請自來。

綜上所述，以上幾件傷肝的事做多了，肝臟怎麼能好？對照自查下，若身體常出現上面提到的一些不適，早點養肝，上述幾樣食物，隔三差五吃點，促進肝臟排毒代謝，強肝益肝，肝臟或許會一天比一天好。