“墨菲定律”指的是“凡是可能出錯的事有很大機率就會出錯”。

在《打破墨菲定律——樂觀主義者和悲觀主義者的不同結局》這本書裡，作者蘇珊娜·C。塞格斯特倫認為，“墨菲定律”是一個悲觀的概念。越壞的事情越容易發生，但樂觀主義者和悲觀主義者對事情往往有不同的看法，作者基於墨菲定律介紹了這一有趣的現象並闡述了背後的原理。

比如，經常想著會分手的人，因為焦慮情緒會引發一系列的連鎖反應，因為自身缺乏安全感，所以總是詢問對方是否愛自己來安慰自己，希望用這樣的方式來鞏固感情，然而這個行為實際上會給對方很大的壓力，最終可能會導致讓伴侶更快的離開。所以本來是擔心會分手，最終就真的變成了分手。那如果每次戀愛模式都是這樣，可能就會變成了，永遠是在談一定會分手的戀愛。

所以，“墨菲定律”的確帶著那麼一點宿命論的色彩。有的時候，它甚至像魔咒一般，讓人深感無能為力。那到底應該怎麼打破墨菲定律呢？

在問答這個問題之前，先給大家看一張圖片。想想你是哪一類人？

對於樂觀者來說，還有半杯水呢，不著急～

對於悲觀者來說，只剩下半杯水了，怎麼辦？

對於現實主義者來說，這只是半杯水而已。

我採訪了一下身邊10位同事，結果是悲觀主義者達到了60%，當然這個簡單的測試只是一個參考。但是，其實我們仔細觀察一下，就會發現包括我們自己在內的很多人，都會非常在乎別人對自己的評價和反饋，渴望得到別人的認可和讚美。當然，這是一種很正常的心理需求。

但是問題在於，大多數的人只有渴望，卻沒有去把目標和夢想落地的執行能力。

所以當我們無法達到自己預期的目標的時候，就會很容易沒有安全感，覺得焦慮和不安，開始自我質疑，表現得很消極和悲觀。

所以，當一個人信仰“墨菲定律”的時候，就會導致擁有消極的自尊的人從內心深處覺得自己肯定不會遇到什麼好事，所以努力也是沒有用的，更加缺乏對目標的堅持和行動力。

Ps：如果你覺得自己不是一個樂觀主義者，千萬不要覺得自己有問題，或者這樣就不好。

因為一位美國醫生曾說：樂觀主義盛行的地方是精神病院。

當然，我們都知道，樂觀主義的人會擁有很多的優勢，比如，他們會更容易堅持不懈的完成一件事情，有更強的抗壓能力，甚至有更強的身體免疫力。

但是，不管是樂觀主義者，還是悲觀主義者，在成年之後，我們的核心價值觀早已固定，所以完全不必去改變真實的自己。

那到底怎麼才能跳出墨菲定律這種悲觀宿命論的陷阱呢？

答案很簡單：學習樂觀主義者的思維模式和行為模式。

這裡劃個重點：我們無需成為一個樂觀主義者，只是需要照貓畫虎，學習樂觀主義者的思維方式，再結合一定的行為訓練以後就可以增強我們的內在動機慾望，透過自我賦能的方式來來實現自己的目標。

這裡和大家分享另外一個書中提到的，關於“防禦性悲觀主義”的概念。

防禦性悲觀主義者更像是樂觀主義者，而不是性格悲觀主義者。因為性格樂觀主義者和防禦性悲觀主義者，都會思考如何克服困難並朝著自己的目標不斷的努力，而性格悲觀主義者傾向於避免思考這個問題，或者直接選擇放棄。

所以，防禦性悲觀，是一種事先預測消極後果並採取相應的防範措施的心理策略。

也就是我們常說的——居安思危。

當我們擁有這樣的危機意識的時候，會讓我們凡事都先做最壞打算，這樣未雨綢繆的方式就能夠減少失誤和犯錯的機率。所以，防禦性悲觀主義不會期待最好的結果，而是做最壞的打算，並且想象所有事情都會出錯，但是因為預料到不好的事情即將發生，所以就可以採取措施來避免它。

其實悲觀主義和防禦性悲觀主義，本質的差別就在於，我們是否有深入思考問題的能力。

也就是說，同樣都想到了最壞的可能，但是怎麼能夠改變這個結果呢？

一般來說，悲觀主義者是迴避思考的，而防禦性悲觀主義者，因為擔心發生最壞的結果，所以會透過思考找到解決問題的最佳方案來避免這種結果，最終得到了最好的結果。

所以，運用防禦性悲觀主義對於我們普通人來說，就已經可以解決生活中絕大部分的問題了，而且我覺得，比起那些“盲目樂觀”的人，擁有思考能力的“防禦性悲觀主義”的人反而更有優勢。

那具體應該怎麼培養思考問題的能力呢？

其實，就是透過行為訓練來改變思維。

最後，給大家分享三個最簡單的行為訓練的方式。

第一，寫日記。

記錄自己每天遇到的三件“好事”。

比如，陌生人看到你雙手提著重物，主動幫你按電梯你覺得心裡有一股暖流的時候。

第二，清晰自己的目標。

每個人都有自己內心渴望的東西，比如社會地位，如果你想實現更高的社會地位，需要什麼支撐？假設是需要透過物質來實現。那我們是不是應該考慮怎麼更好的升職加薪或者投資和理財？當我們產生消極情緒的時候，透過“提醒自己內心最渴望的慾望‘就可以讓自己迅速冷靜下來，把關注點重新放到”怎麼做有利於實現你的目標’這件事上。經過長期的訓練，你就會形成一種主動解決問題的能力。

第三，做讓自己快樂的事情。

每個人都需要有至少一項自己熱愛的事情。比如，去嘗試自己沒有體驗過的運動專案或者樂器，手工等等。在體驗的過程中自然會找到讓自己自己快樂的事情，然後堅持下去，把它變成自己生活的一部分。當你感受到外在壓力而焦慮和不安的時候，這種讓你感受到快樂的生活方式將在你就會幫助你快速減壓，滿血復活。

打破墨菲定律的秘訣是：

學習樂觀主義者的思維方式和行為方式。

當你成為了更快樂的自己，自然就能夠告別消極的情緒，成就快樂的人生！