很多人都喜歡喝奶茶、果茶，特別是天氣熱的時候。不過，如果家裡有孩子，我建議你最好戒掉奶茶。

前段時間，一名12歲的女孩一天一杯奶茶，結果出現了噁心嘔吐的情況，到醫院一檢查，血糖26mmol/L（這個量，超過正常值4倍），最終被確診為1型糖尿病，終身需要注射胰島素來控制血糖。

奶茶的含糖量高，大多數人都知道，但你不知道的是，除了糖，還有一個威脅孩子健康的成分——

咖啡因

。

聽到這個名字，很多人的反應是不是咖啡中才有咖啡因嗎？怎麼奶茶、果茶中也會有咖啡因？

有機構做過檢測，發現珍珠奶茶、芝士果茶、金桔檸檬水等飲料中咖啡因的含量非常高。

一杯500g的珍珠奶茶中，咖啡因的平均含量達134mg。

一杯500g的芝士果茶中，咖啡因的平均含量達39.3mg。

單獨看這些數字，可能看不出來什麼。我們拿成人常喝的星巴克和紅牛來對比一下你就明白了。

1杯中杯的星巴克裡，咖啡因的含量約為150mg，一罐紅牛的咖啡因含量約為50mg。

換算下來，孩子喝一杯珍珠奶茶，相當於喝了近3杯紅牛！

而對於正在成長髮育的孩子來說，咖啡因會對身體造成一定的危害！

1.攝入咖啡因後，孩子的中樞神經變得興奮，會導致失眠。

深度睡眠的時間就會大幅減少，破壞了正常的生物鐘。時間長了就會出現記憶力下降，注意力不容易集中，坐不住，多動這些情況，身高和發育也會受到影響。

2.咖啡因還會影響骨骼的發育。

咖啡因會抑制身體對鈣的吸收，而鈣的吸收程度直接影響孩子骨骼的發育。

特別是孩子身體還未發育完全，他們對咖啡因的代謝比較慢，大量的咖啡堆積在身體內，可能會引起咖啡因“中毒”。

而且咖啡因也會破壞其他身體需要的微量元素的吸收。如B族維生素，這些維生素對孩子的成長髮育非常重要。

3.引起高血壓和心臟病。

咖啡因具有止痛的功效，長期攝入，會使血壓升高，進而增加心臟的負擔，引起心臟病。有一項研究表明，飲用含有咖啡因的飲品12個小時後，血壓就會上升。

既然咖啡因的危害那麼大，而果茶、奶茶這些飲品中又含有大量的咖啡因，

怎麼避免讓孩子過量攝入呢？

如果孩子還沒有真正喝過這些奶茶、果茶，你可以這樣做：

1。在外面吃飯時，讓店員拿一個乾淨的空奶茶杯裝一杯溫水給孩子喝。

這樣孩子就會被杯子吸引住，忘了喝的味道，再加上他不知道真正的奶茶、果茶的味道，他就以為喝到的就是奶茶。

2。買一個漂亮的吸管杯，出門前，自己給孩子準備一杯特製“奶茶”，用牛奶和水果打成奶昔。他自己有了，再見到飲品時，要喝的願望也就不那麼強烈了。

3。去奶茶店時，讓店員只放水果、鮮奶或者清水，不加茶和糖，並且分量要求少一點，半杯或大半杯就夠了，從而控制孩子的攝入量。

如果孩子之前已經喝過這些飲品了，可以試試下面的辦法：

買一杯，一家人另外拿杯子分著喝，既滿足了孩子的慾望，又減少了孩子喝的分量。

或者，你還有更好用的方法，歡迎分享。