哈嘍今天的芽芽也準時來啦！
身為
21世紀·二十幾歲·年輕人
，芽芽最近真是時常感受到
世界的參差
……人和人之間真是好不一樣
不點不知道，一看嚇一跳，雖然知道蕭瀟一直
青春線上
，可是這43歲的狀態也太少女了吧！
對比一下她剛出道的照片，hello這這這
請問是在逆生長嗎？
還有人說她現在的臉越來越往網紅臉的方向發展，拜託！
要是我43歲面板還麼細膩光滑？拿來吧你！
看看，就算把臉遮住，這種跟
18歲妙齡少女
有得一拼身材我是很服氣的（本不自律星年輕人自愧不如）！少女背、直角肩，該有的曲線都有誒！不過這也要歸功於她本人對健身和運動的熱愛，
身材和體態管理
都是絕絕子。
同樣的
不老楷模
還有一個，72歲的VERA WANG，雖然自拍和他拍有那麼點翻車，但並不妨礙人家狀態
所以，姐妹們懂我意思嘛？
老不老真不能只看臉
，要從一個人的整體狀態來看，其中最重要的就是
體態
管理
了。
一個人看起來挺拔、有精神，完全能夠達到
視覺減齡
的效果，讓人根本猜不出你的真實年齡。
（40歲的韓藝瑟）
放到現在，很多人都是在電腦桌前伏案工作，
一坐就是一整天
，回家又是
葛優攤
，雖然是很舒服啦，但是久而久之，整個人的體態真是慘不忍睹，
駝背含胸、脖子前傾、虎背熊腰、富貴包。
這些長期積累下來的“醜態”不僅影響氣質，最主要是
太！顯！年！紀！了！
明明才二十幾歲，看起來卻像是
三四十的疲憊中年人
，達咩達咩！
今天芽芽就來跟大家講講一些容易
顯老的“體態”
（給大家提個醒！也警醒我本人！），so接著往下看看，快點跳出這些
“雷區”
！
第一個要說的就是很多
“低頭族”
標配——
“烏龜
頸”
，和優雅美麗的
“天鵝頸”
就是一對超級反義詞。
“烏龜頸”一般表現在
頭向前傾、脖子伸長
，就像烏龜在探頭探腦一樣，而且這種體態感覺就是慢慢地、默默地形成的，自己看
自己是不容易發現的
，但
別人在側面看就很明顯
。
有時都還會伴隨
含胸駝背
，直不起身，看起來
老態龍鍾
，
拉氣質
不說，還顯得
猥瑣
。除了黴黴，《陽光姐妹淘》裡的大姐頭姜素拉，也是個烏龜頸的典型例子，前傾真的嚴重，整個人好拉胯，後來經過矯正簡直了，重煥新生
瞬間年輕
，姐終於美回來了！
不要以為“烏龜頸”只是不好看，它還很影響健康，比如：長此以往造成慢性肌肉勞損、椎間盤突出、壓迫神經，緊張性頭痛，甚至會使
胸後縮
！總而言之，就是
又老又醜又不健康
。
像芽芽自己每天都要對著電腦、手機工作，不自覺地腰板就駝下來了，不過最近get了一個超簡單的矯正方法，
30s速練
，姐妹們真的可以試試！
cr：滷水二妹姐
都說
背薄一寸年輕十歲
，確實，很多人明明不胖，但由於背不夠薄，
顯老又顯壯
，全是
背厚
惹的禍！
每次看到這種骨感分明的
少女背
，俺真是實名羨慕，做夢都想擁有好不好！特別是夏天想要穿上美美的吊帶，
薄背是真的很重要
，讓人有肉眼可見的
纖細
和
輕盈感
。
一個人
骨感的體現
，
美背
是其中一大加分項，講真有
優越的肩背線條
，一個
“背影殺”
就足夠了，就這，誰不迷糊？！
背厚的女生，往往還跟隨著
“富貴包”
這種聽起來富貴、實際上煩人的東西，不過慘還是
大骨架女生
更慘一些，
上半身比普通女生更顯壯
，鉅虧！
體態這種東西啊，
氣質主要看肩
，
年齡主要看背
，所以為了年輕，每天抽出3分鐘，速速把背給練薄吧！
←向左滑動檢視圖片→
cr：自律打卡孫叨叨
“媽媽臀”
是什麼？原本是指媽媽生產之後（媽媽還是很偉大！），出現的腰部鬆弛、脂肪囤積、臀部變寬變大、呈現下垂的狀態，但是芽芽發現現在
很多妙齡少女也躲不開“媽媽臀”
，屁股肉鬆松的、
而且還塌下來
，一點兒也不翹。
cr：一介粗人
別問為什麼，問就是
被坐扁了
！長時間的久坐工作，又缺乏運動，臀部的肌肉得不到鍛鍊就一直被消耗，
就像氣球，慢慢慢慢就把氣給漏掉了
，變得乾癟還下垂。
想要
凹凸有致的身材曲線
，那害得是
蜜桃臀
啊！不僅顯身材有形而且非常重要的一點就是——
能顯高
！如果是翹臀，
臀線被提起來，拉長腿部比例
；如果是扁平臀，pp肉都鬆鬆的，
原本的腿部曲線被遮擋，反而顯腿短
。
現在芽芽算是有那麼點理解卡戴珊對於大屁股的執著了，害！
從前不知翹臀好，錯把竹竿當成寶
～所以追求一味的瘦是真的沒必要，好好練臀才是墜牛的！給你們推薦一個我在b站上經常跟著做的影片，親測有效！
上面說了扁平臀，不過屁股翹的姐妹也先別激動！請先確定你是不是
骨盆前傾
！骨盆前傾會造成
前凸後翹
的假象，
前凸就是“小腹凸出”，後翹就是“撅屁股”
，這裡必須劃重點！不是翹臀不是翹臀！
更嚴重的，看起來就和中年人大腹便便的
mini啤
酒肚
一樣，太醜了！這個問題據芽芽所知，很多女生衣服稍微緊一點就顯出小肚子，
不知道的還以為飯吃多了！
cr：我是許小喵
骨盆前傾不僅影響體態，而且
對健康也是大不利
，會讓人經常覺得腰痠，造成腰肌勞損，破壞身體曲線，讓臀部橫向發展，更嚴重的還會影響盆腔內的器官以及生殖器，
什麼便秘啊、痛經啊都跟它有關
。
BTW芽芽推薦姐妹們多多做做瑜伽裡的
束角式
，超級簡單！對骨盆前傾和姨媽痛都有很大的緩解～
想要更有針對性矯正骨盆前傾的話，週六野、c戈的芽芽都試過，但個人更喜歡瘦不了貓這個！好好鍛鍊不僅可以讓肌肉變得緊實、
保持活力狀態
，甚至
還能長高
那麼一丟丟！
擁有一個好的體態真的太重要了
不僅延緩衰老還能保持健康
而永葆青春的終極大招
公屏上只有
“自律”
二字！
還愣著幹什麼！
姐妹們快快動起來吧！
今日互動：
請各位姐妹自查！
這幾個顯老的“雷點”，你踩了嗎？
*本文圖片來源網路
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記得隨時拿出來練練