很多年以來，備孕和不孕的問題大都是由女性承擔責任，其實男性精子質量也十分關鍵。日常生活中，哪些習慣會影響精子呢？

1、喝太多咖啡

研究表明，適量的咖啡因攝入對精子數量或質量沒有明顯不好的影響，合理的攝入量跟備孕女性一樣為每天不超過300毫克，約2杯咖啡。如果你是個咖啡控，為了你的娃，備孕期間請收斂。

2、太多使用電腦

長期習慣躺在沙發上把膝上型電腦放在下腹部的位置，筆記本產生的熱量會影響睪丸的溫度，從而影響精子的生產。值得注意的還有一些職業，比如在溫度持續很高的廚房裡的廚師，長期穿戴非透氣制服中中的消防員，都是近些年發現的會降低精子數量的職業。

3、有吸菸的習慣

吸菸會減少精子數量和質量，這個也不是新鮮的常識。尼古丁從肺部透過迴圈系統進入睪丸，從而影響精子質量。

4、過多的飲酒

女性懷孕早期過度飲酒，自然流產、妊娠合併症以及胎兒異常的機率會明顯增加。男性大量飲酒時，酒精可直接作用於睪丸，減少睪酮的生成，而使雌激素的生成增加，最終導致性慾減低，並影響到精子的生成。

5、愛穿緊身內褲

不建議男性長期穿著任何緊緊包裹陰囊的內衣。精子產生的理想溫度需要比體溫低幾度，這就是為什麼男性睪丸遠離腹腔的原因。穿緊身內衣，睪丸會長時間貼近腹腔，睪丸調節溫度的功能受限，沒法正常產生精子，甚至不能產生更健康的精子。