相信很多人都知道黃磊，別看現在的黃磊看起來並沒有那麼的帥氣，但是上了歲數的人們都知道，黃磊老師在年輕的時候也是一名非常帥氣的奶油小生，在那個時候黃磊的顏值在娛樂圈也可以說是數一數二的，會因為結婚生子，加上上了歲數後的中年發福，就慢慢的淡出了大眾的事業，而再次讓大家熟知也是從綜藝節目《極限挑戰》和《嚮往的生活》中，因為“超級大腦”和“廚神”再一次得到了大家的喜歡和認可。

同時也有一部分的網友紛紛表示，黃磊現在變得有了中年油膩大叔的味道了，跟年輕時豔麗的顏值形成鮮明的對比，但很快就有網友發現黃磊開始堅持跑步了，並且在綜藝《嚮往的生活》黃磊也每天早上堅持跑步，就算是天氣不佳，下著小雨他也會堅持跑完五公里，五公里對於年輕人來說都很難完成，就想節目中的彭昱暢一樣，沒跑多久就局喘吁吁，一度堅持不下去，但是黃磊的臉上卻絲毫沒有任何疲憊的感覺，可見黃磊也確實有每天堅持跑步。

但很快就有眼尖的網友發現，黃磊從2019年就開始跑步，按理來說，這樣的跑步，一定會在身材上有所體現，但是現在的黃磊似乎看起來跟幾年前沒有什麼不同，於是網友紛紛猜測，難道是在作秀？

其實並不是，在綜藝中可以看出，黃磊的日常飲食都有在正常的吃，沒有任何的控制和節食的行為，而在《嚮往的生活》中，黃烈也說過這樣一段話：“我現在上了歲數，並不關心自己是胖是瘦，也不關心自己是好看還是不好看，我每天堅持跑步只是為了讓自己的身體更加的健康，特別是有了孩子之後，我只是想在我孩子長大成人以後，我依舊可以是他們的依靠，並且不想成為他們的負擔，這才是我健身的目的。”

其實，相信很多的人到了這個歲數都會有這樣的顧慮，因此還是呼籲大家不要太把健身和運動的重心偏向於塑造更完美的身材，身體的健康也是最重要的，並且對於大部分人來說，只要堅持合理的運動身材方面一定會有所改善，仔細對比黃磊之前的照片，還是可以看出無論是臉還是身材都有變瘦，只是沒有瘦的那麼驚豔而已。

其實長期堅持跑步，不僅會瘦身，還有這些好處！

1、緩解便秘

近些年來，越來越多的人都會出現便秘的情況，因為長期的久坐導致的便秘也是讓很多人感到困擾的一件事情，並且我們都知道長時間的不排便，體內的垃圾和毒素就無法及時的得到處理，從而會導致內分泌失調、臉上長痘痘、身材變胖。

而這一切都是因為長期久坐不動的原因，因此只要讓自己動起來，每天堅持跑步，就會很好的促進腸道的蠕動，進而促進排便，起到緩解便秘的作用。

2、舒緩心情

相信現在很多人，無論是年輕的還是上了歲數的都會有不同的生活壓力，這些壓力並不會隨著時間而消散，無論你到了那個年齡都會有當下要承擔的壓力，那麼很好的釋放壓力就成了現在人們必須要學習的事情。

而跑步就會是一個很好的選擇，便能夠抑制皮脂層和腎上腺素的分泌，在跑步的時候也可以讓你更冷靜不受任何外界因素的打擾去思考一些事情，同時可以很好的釋放壓力。

3、提高睡眠質量

現在的年輕人由於工作的原因，時常會出現熬夜的情況，久而久之就會導致失眠的發生，也困擾了很多的人，因為晚上的失眠而導致第二天整個人的精神狀態不佳，長時間如此，勢必會對我們的日常生活產生一定的影響。

這時可以選擇每天跑跑步，不僅可以促進血液迴圈，還可以改善腦部的供血情況，從而提高睡眠質量。

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