日本美女私教熱愛普拉提，上課之餘不忘健身，好身材受學員追捧

文 ：七月

很多人都知道健身可以給我們帶來很多的好處，尤其是身材。一個從來不鍛鍊的人和一個經常鍛鍊的人站在一起，無論是精神面貌還是身體素質，都可以很明顯的讓人感覺到，經常鍛鍊的人無論哪個方面都比不鍛鍊的人強很多。

我們都知道健身能夠有效的增強人體的協調性，同時可以加速血液流動，促進新陳代謝，還能有效的控制自己的體脂率並且增強個人體質。因此如果你想要減肥，與其選擇節食，倒不如選擇健身，畢竟運動才是女人最好的護膚品。

西子是一名來此日本的美女，她是一個普拉提私人教練，但是除此之外，她還堅持在網上教授公開的健身課，可以讓很多忙於工作的女性，下班之後也能跟著她的影片一起鍛鍊，學習。因為她超高的顏值和性感的身材，目前她的粉絲已經突破了100萬，而且她的健身課程不僅僅只是在日本受歡迎，即使是在國外，也深受大家的喜愛，收到廣大學員的追捧。

在很多人眼中普拉提就是瑜伽，但是這個觀點其實是錯誤的。普拉提不僅僅是一個柔性訓練，而是結合了拉伸和力量的一種鍛鍊模式。西子已經堅持健身長達7年了。我們可以看得出她現在的身材已經幾乎接近完美狀態。雖然普拉提是一種非常好的鍛鍊專案，但是隻是進行一種單獨的訓練是沒有辦法讓身材變得更加完美的。

因此在完成每天指導學員鍛鍊的日常工作以後，她總會在下班以後去健身房進行兩個小時的訓練，首先她會用一個小時來進行熱身和加強訓練，之後的一個小時為抗阻訓練。

這其中有一個健身專案是她每天都要進行的，那就是深蹲。透過深蹲可以鍛鍊她的臀部曲線。當然了，也有很大一部分人會認為，下班後還得去健身房鍛鍊，真的很累人。但是當你透過鏡子看到自己那完美的身材以後，就會覺得付出的所有努力都是值得的。

有很多女孩都擔心長期的練習普拉提會導致她們的關節變粗，甚至會把自己練出金剛芭比。但其實這種顧慮是完全沒有必要的，普拉提是一種兼顧了柔韌和力量的一種訓練模式，而且男女生理結構的不同，想變成金剛芭比也沒有想象的那麼簡單。

大家都知道想要得到一個完美的身材，是離不開飲食的控制和科學的鍛鍊的。但是在西子看來，營養的均衡其實要比控制飲食更好一些。她不會拒絕一些高熱量的食品以及甜點。在她看來飲食的健康並不僅僅只是每天的葷素搭配，而是對於美食的自控能力。

有很多人跟隨著西子學了好幾年，很多人也都獲得了非常好的身材，但是讓人驚訝的是，時間的流逝好像在她的身材和面板上沒有留下任何的痕跡，反而讓人感覺越來越年輕了。現如今41歲的她，看上去依然像個小女孩一般的性感活力，而且時間的沉澱讓她也變得越發的有女人味。如果你也想擁有一個這樣的身材，不妨也跟著學習普拉提，相信你也會有意外的收穫。今天就到這裡，感謝閱讀，我們下期再見！