2021年2月，中青校媒面向全國2063名在校大學生關於“相貌”問題的問卷調查，結果顯示，近六成的人存在一定程度的容貌焦慮。

青少年是“顏值”時代的原住民，難以避免地被社會和媒體等建構的審美之網捕獲。“整容要趁早”“好女不過百”……越來越多的青少年為了追求“標準之美”，不惜承擔身體的疼痛和潛在的風險。

15歲上海女生周楚娜從2018年底開始做整容手術，短短兩年半年時間裡已經歷大大小小100餘次的整容手術，費用高達400多萬。周楚娜說，兩年前自己轉入國際學校後，因為覺得自己不夠漂亮而感到自卑，於是便開始嘗試整容，此後便一發不可收，光雙眼皮就開了8次，開眼角多達20多次。周楚娜也表示，自己有時也會後悔整容太早，不知道自己自然長大會是什麼樣的。

容貌焦慮症具體表現為：

•過度關注過小或根本不存在的外觀缺陷或瑕疵；

•對外表的關注會出現重複行為（例如，照鏡檢查，過度打扮）或心理活動（與他人的外表進行比較）；

•對外表的關注引起具有臨床意義的痛苦，或者社交職業或其他重要功能的損害。

我們為什麼如此看重樣貌？

容貌是最具代表性的身體符號之一，擁有“高顏值”通常更有利於社會資源的獲取。而在顏值能輕易變現的今天，對於社會資本和資源獲得來說，“數字化顏值”佔有了更大的權重。

好看的人發脾氣可以被叫做調皮，不好看的卻被叫做無理取鬧。因而，越來越多人追求網紅臉的千篇一律，不斷投入大量資金去整容，殊不知這樣的行為或許會讓自己丟掉自己獨一無二的容顏。

對於現在的社會什麼才是美？

高鼻樑、大眼睛、A4腰、面板光滑白皙、體重不過百嗎？這些似乎早已成為網路定義好看的標準，貌似顏值即正義、有顏才能任性，甚至三觀可以跟著五官走？

人都想變得更好。無論男性女性，不滿意就努力讓自己滿意。只要我們不去迎合單一甚至畸形的審美，或是加劇大家焦慮的情緒。美是自然的美，內涵的美，更是多元的美。追求與自身契合的美才是真的美。

如何在半年內提高顏值？

簡單地講，管住嘴，邁開腿，養習慣。

1、控制鹽糖油的攝入，現代飲食習慣的主要調味料。如果過量，糖會加速身體老化；鹽會加重心腦血管負擔；油本身就是脂肪，在加工後形成反式脂肪酸、飽和脂肪酸等等；

2、控制高GI食物的攝入，均衡的血糖水平是調節體內激素水平的基礎。激素的穩定，不僅對青少年身體發育有影響，對成年人維持面板狀態、內臟健康都是關鍵。

3、增加適當的運動，加大能量的消耗。游泳、跳繩、瑜伽等等，選擇適合自己的運動。

4、改掉壞習慣。不熬夜，不抖腿，不蹺二郎腿。抬頭挺胸收腹收下巴，保持優雅的體態。發現自己的壞習慣，改掉。

5、堅持護膚、注意清潔與防曬。患面板癌的已知主要原因就是，面板接受紫外線照射過多。面板清潔是護膚的基礎，健康潔淨的肌膚讓護膚事半功倍。每日一張面膜，基礎補水是改善肌膚問題的第一步。

外在容貌的改變，貴在堅持。當你能堅持下來，你的品性也會變得堅韌。半年下來，改變的就不止是容貌，更會磨鍊你的意志。從內心，變得更好。