很多人都知道，健身可以讓自己瘦下來，大部分想減肥的朋友都是透過運動來實現自己的目標。健身是減肥最科學、最合理、最有效的方式方法，相反有一些朋友透過瘦身衣、藥物減下身材的是少之又少還容易反彈。

上圖中這位小夥在沒有健身之前體重是185斤，身高175釐米，肚子上有過多的脂肪，他看到別人上傳的影片透過三個月的時間就讓自己瘦下來了，而且身材非常的好，讓人羨慕，所以他也要希望自己透過三個月的努力讓自己瘦下來。

小夥在三個月的時間裡，飲食上不吃油膩食物，不吃零食。

在訓練上他選擇堅持每天30分鐘跳繩，每天100個俯臥撐，這樣堅持3個月，他非常相信自己能瘦下來。

三個月時間裡，他每天都會選擇在清晨時間跳繩，下了班之後吃過晚後他選擇100個俯臥撐，這樣堅持了2個月的時間。

現在他可以一次40個以上俯臥撐，一次可以堅持十分鐘的跳繩時間，所以對於他來說2輪或3輪就能完成一天的任務，周未休息一天時間讓自己的身體和肌肉有一個恢復的過程。

小夥在前兩個月的時間足足減掉了15公斤體重，所以他非常滿意這個結果，他明顯感覺到自己的腿部肌肉長了，而且胸肌和肱二頭肌也大了不少，最主要的是自己的生活比以前規律了，每天都感覺到精神頭都很足，再也不會感覺到上班時間發睏。

健身真的像大家說的那樣，可以讓你擺脫不良生活習慣，可以讓你的生活更加的充實，能讓你的生活更加有品質，同時你會感覺到你身邊的朋友都是一些正能量朋友，而且他們都愛運動。

透過三個月的時間，小夥足足瘦了20公斤體重，目前體重在145斤左右，身材非常的健壯，三個月的時間瘦了這麼多，讓他非常的滿意。

下面是他透過三個月的時間曬出了自己照片！

看看三個月的時間，腹肌都出來了，很多人不相信三個月的時間練的這麼好，能瘦20公斤還能有腹肌，肯定做了一些卷腹運動，要不然沒有這麼大的效果。

不管小夥有沒有做腹肌訓練，但我們可以看得出三個月的時間能減掉這麼多體重，還能練出這麼好的身材，應該為這位小夥感到高興，希望正在減肥的你在2019年裡也能練出好身材，秀出好身材。