2021歐洲盃正在如火如荼地進行中，C羅作為知名的球星，即使是36歲了，身體依舊保持著優異狀態，並且在2021年6月16日葡萄牙VS匈牙利中，帶領葡萄牙隊贏得了比賽的勝利。

按一般球員規律，很多人到了36歲，競技狀態或者身體狀況早就下滑了，C羅能在這個歲數依然保持著巔峰的狀態，這都離不開他的自律生活和嚴格的飲食標準。

而他自律生活和嚴格的飲食標準在今年歐洲盃賽前新聞釋出會上的一個小舉動展現得淋漓盡致。他將面前的可樂移出了攝像機鏡頭之外，拒絕與可樂同框，並舉起一瓶礦泉水，對著鏡頭高喊：“多喝水”，提醒大家喝水更健康。

C羅的職業素養和自律實在讓人佩服，碳酸飲料一直被他視為不健康的飲料之一，在他的職業生涯中，他幾乎不沾這些不健康的飲品。C羅不僅自己拒絕碳酸飲料，還鼓勵自己的孩子們戒掉飲料，多喝水。

碳水飲料被視為不健康的食物，不僅是因為其熱量高，更重要的是其含糖量非常高。長期過量攝入，不僅會蛀牙，記憶力下降，肥胖，面板暗黃，還會增加膽固醇、糖尿病、骨質疏鬆等健康疾病的發生機率。

根據《中國居民膳食營養指南（2016）》提出的建議：每人每日攝入的糖分不超過50g，最好控制在約25克以下。

也許你會以為控制糖分的攝入量很容易，不吃紅燒肉、不喝可樂、雪碧、奶茶，肯定不會超標，但是明糖易躲，暗糖難防。

比如：酸奶、咖啡飲品、茶飲料等，在很多人的意識裡這些應該是健康的，甚至有利於減脂。然而市場上銷售的酸奶、咖啡飲品，茶飲料，很多商家為了提升口感，會添加了大量的糖，喝多了不僅不利於減脂，還會讓你變得更加肥胖。

因此在挑選的時候，一定要看清楚產品的營養成分表，因為有一些零食雖然吃起來不甜，但是其中的含糖量也是非常驚人的，如果成分表含有葡萄糖、蔗糖、果糖、麥芽糖和玉米糖等糖分的，要少吃或者不吃，因為其熱量也是非常高的。

和C羅一樣自律，遠離發胖飲品，始終保持良好狀態。如果你有肥胖的煩惱，並且想擁有C羅同款健康好狀態，那就加入燕教授吧！燕教授作為一家體重管理公司，結合中國人致胖的飲食和飲食模式，打造出符合國民的體重管理模式和產品，秉承以科學專業、健康減脂為理念，並倡導健康年輕，有份量，有質感，有內在，有活力的生活方式。

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