提到娛樂圈中的凍齡女神，每個人心中都能想到自己心目中對應的哪個女星，這些女星中，一定會有張韶涵！

作為娛樂圈中的凍齡女神，張韶涵保養、瘦身的秘訣，一直是很多網友爭相學習的物件，甚至就連一些女星，都在向張韶涵學習凍齡、減肥、瘦身的技巧！

最近，小編在逛微博的時候就發現，張韶涵好像又瘦了，以前也不過90多斤的樣，現在看上去好像不到80斤的樣子，究竟怎麼做到的，咱們一起來學習下吧！

1、戒糖。

張韶涵可以算是國內最早分享“戒糖”的女星了，戒糖，不僅能夠降低熱量攝入，避免肥胖，還能幫助改善面板狀態，讓面板更白嫩。

2、少食多餐

。張韶涵一直提倡少食多餐，把原本一日三餐的飲食量，改成一日五餐，總量不變，更有利於穩定血糖，穩定飽腹感，提高基礎代謝。

很多人說少食多餐不減肥，主要是因為對方多餐了，卻沒有少食！

3、用粗糧代替精米白麵。

張韶涵分享的減肥經驗中，最重要的一環就是少吃主食，並且儘量用粗糧來代替精米白麵。粗糧相對來說，熱量更低，膳食纖維更豐富，飽腹感更強，更有利於減肥！

4、每餐多菜少肉。

在張韶涵的飲食中，每一餐蔬菜都佔一半以上，剩下的一半才是肉食和主食，用低熱量的蔬菜來平均一天的熱量，吃的多也不怕胖！

5、只吃低脂肪的肉食。

在張韶涵的飲食中，肉食從來只有雞胸肉、牛肉、魚蝦等低脂肪的肉食，這樣的肉食相對於高脂肪肉食熱量更低，更適合減肥！

6、烹飪清淡，減少調料等額外熱量的攝入。

張韶涵除了要求飲食低卡、低脂之外，還要求自己的飲食必須清淡，少油、少鹽、少糖，減少不必要的熱量攝入，更有助於維持身材。

7、把瘦身的習慣融入到生活中。

任何一種減肥方法，只要不能一生堅持，就早晚會反彈，只有把瘦身的習慣融入到生活中，生活中的無數細節幫助自己減肥，才能一輩子都瘦！

這樣的7點減肥經驗，每一種都能幫助你至少瘦10斤，培養這樣的7個習慣，你就一定能瘦到理想體重！