夏日炎炎，人們紛紛換上了清涼的短褲、短袖。面對“毒辣”的大太陽，該如何保護好我們的面板，避免曬黑曬傷，成為人群中“白到發光”的人呢？下面就來一起學習幾個實用的防曬方法。

第一，備好防曬護具。有防曬塗層的遮陽傘、大帽簷（帽簷邊寬至少7。5cm）的帽子、深色的遮陽鏡都是非常好的防曬工具，而且比起抹防曬產品，具有對面板更安全的優點，建議隨身攜帶。

第二，防曬服是很好的選擇。紫外線防護指數（UPF）大於40、 UVA透過率小於5%的，說明防曬效果好；相比顏色淺的，顏色深的衣物遮陽效果會更好；織物密度越高防曬效果越好。如果是紫外線不強的季節，穿長袖、長褲就可以起到很好的防曬作用。

第三，選用適合自己的防曬化妝品。一些人覺得防曬化妝品使用感並不是很好，臉上滑滑膩膩的不自在。這種情況下，可以選用噴霧型的防曬化妝品，使用感相對清爽一些。此外，在不同的緯度、季節、天氣環境下，防曬化妝品的選用也有很多講究，要結合具體情況進行選擇。

第四，防曬不要忽視耳朵。實際上，耳朵的面板同樣會出現光老化。很多人不覺得臉側的耳朵外觀有多重要，但如果臉護理得很好，看起來白嫩有光澤，耳朵卻暗黃而粗糙，也會影響整體美觀。

第五，雖然防曬對面板很重要，但也不能忽略日光照射對我們身體健康的重要性。例如，人體所需的維生素D，除了日常飲食的攝入，最重要的來源就是日光，我們的面板在接受陽光中的紫外線尤其是UVB輻射後才能合成。現在的科學研究已經充分證實，維生素D缺乏除了會造成缺鈣，還和很多疾病的發生緊密相關，包括脫髮、銀屑病等。所以，平時還是要適當曬太陽，建議定期檢測一下血液維生素D的水平，如果缺乏就及時補充。防曬很重要，科學防曬更重要。雖然要防曬，但也不能過度。

（摘自人民網）