衰老？

聽起來跟我們沒多大關係

怎麼就？

開始漸漸地

進入我們生活呢？

可能是因為

一句無意的“阿姨”

叫醒了“衰老”

被迫讓我們成為

未老先衰一員

你可能有無數個問號在

腦子上方出現

心中默唸著。。。

我！真！的！很！老！嗎！

01

當我們還在懷疑時

膝蓋突然打了一個冷顫

告訴我們

“喂喂喂”

“這麼冷，別忘穿秋褲哦”

“我老了，扛不住了”

02

當我們晚上玩的太晚時

身體會罷工一天

告訴我們

“你行不行啊”

“晚上別太操勞”

“我老了，身體吃不消”

03

當我們飲食不規律時

腸胃時不時會鬧騰

告訴我們

“你你你”

“正常吃飯成不成”

“我老了，腸胃不太好”

04

當我們熬夜衝王者時

不間斷的打哈欠

告訴我們

“你玩你的”

“我睡我的”

“我老了，精力不行了”

05

當我們每天以車代步時

腿水腫無力發軟

告訴我們

“有路不走非開車”

“越不想動，越水腫”

“我老了，代謝不太好”

06

當我們每天都要抽好幾根菸時

面板暗黃長皺紋

告訴我們

“你就接著抽吧”

“有毒物質長期存在你身體裡”

“代謝不掉，只會越來越多”

“我老了，腎臟不好”

現在你還有疑問嗎？

心中是不是早已有了答案

是的，我可能提前衰老了

既然都有了答案

也不要害怕

也許你現在很煩惱應該怎麼辦？

應該怎麼讓衰老停止？

如何才能預防提前衰老？

別慌，還有我在

因為今天，我來帶著大家

一起走向年輕的一天

雖然現在很多人都走在這條早衰的路上

這件事並非是全然令人悲傷的

因為可以成為提醒我們

改變現在不好的生活習慣的力量

只要你願意，什麼時候都可以開始

你能從現在開始改變

就能從未來獲得更多驚喜

沒有時光機，卻有抗氧食物

像是番茄

番茄中含有豐富的茄紅素

茄紅素的抗氧化能力比維生素C還要強許多倍

需要注意的是，茄紅素經過烹調加熱後

抗氧化能力還會增加，所以番茄最好熟食

像是紅棗

俗話常說“一日吃三棗，終生不顯老”

紅棗營養十分豐富

維生素C含量在水果中名列前茅

每百克含量達0。1～0。6克

比蘋果、桃子等高100倍左右

維生素P的含量也是百果之冠

人們稱讚棗是“天然的維生素丸”

紅棗還能和黑糖、薑絲搭配沖泡

中醫認為，黑糖性溫、味甘、入脾

具有益氣補血、健脾暖胃

緩中止痛、活血化淤的作用

老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少

平時應注意在飲食中補充

以維持正常代謝功能，延緩衰老

除了吃抗氧的食物以外

還要保證新陳代謝的正常

規律的作息必不可少

每天晚上11點之前入睡

保持7-8小時的優質睡眠時間

讓身體可以在白天的運轉後獲得充足的休息

還要適量運動

堅持每週3次

每次30分鐘左右的有氧運動

不僅可以鍛鍊肌肉

還能增強心肺功能

保證血液迴圈的速度

保持新陳代謝旺盛

而且適當出汗還有利於面板排毒

——電影《返老還童》

願我們永遠年輕

願我們珍惜此刻

願我們永遠擁有重新出發的勇氣