韓國女藝人的身材，一個比一個完美，最近Jennie曬出的這幾張照片，十足的撩人，她完美的身材被充分顯現了出來，“豐滿小芭比”沒跑了。

Jennie的上身身材特別完美，她上身穿了一件針織短袖T恤後，讓自己傲人的身材更加完美的展現了出來。

深V領風格的領口設計，讓她看起來更加嫵媚了不少，尤其是在下裝搭配了黑色修身短裙之後，使得整體顯得更加性感。

粉色的上裝搭配粉色的包包以及粉色的手環，這樣不僅可以在顏色搭配上顯得非常統一，在視覺感受上也非常和諧。

Jennie完美的身材讓小伴著實非常羨慕，真的好想擁有同款完美、前凸後翹的身材，這樣可以讓自己看起來更加性感，但是光想的話，我們是不可能擁有Jennie這種完美身材的，我們需要透過練習瑜伽來讓自己鍛煉出這種身材，下面就跟著小伴一起鍛鍊今天的瑜伽瘦身體式吧。

三角伸展式變式

我們透過瑜伽減肥體式來減肥瘦身，不能只練習一個身體部位，我們需要將全身的各個部位都鍛鍊一下，現在我們就來練習一下雙腿吧。

動作分解：

身體放鬆，正直站立在地面上，然後雙腿自然前後分開一點距離；

然後將上身向前彎曲，同時雙臂向背後伸展，以此來鍛鍊雙腿。

三角伸展式這個體式不僅僅可以鍛鍊雙腿的肌肉，還可以透過彎曲上身來鍛鍊腹部以及雙臂的肌肉，不信我們現在就來練習一下。

同理，我們需要山式站立在地面上，而後雙腿左右分開約五十公分；

之後將上身向左扭轉，扭轉完畢之後，雙臂反向抓住雙腿腳腕即可。

鶴蟬式變式

鶴蟬式有助於鍛鍊身體各個關節部位的柔韌性，當然了，對於身體的平衡能力，這個體式也是有一定的鍛鍊功效的呢。

首先，我們需要將上身部分向前彎曲，同時雙臂彎曲，疊加放在地面上；

之後雙腿蓄力向上躍起，彎曲雙膝，並令雙膝頂靠在雙臂大臂上。

半月式變式

在瑜伽眾多的基礎體式中，能夠練習腹部以及腰部側面肌肉的體式少之又少，而半月式則是這些體式中最簡單、功效最大的體式之一。

雙腿繃直，併攏在一起，站立在地面上；

之後將上身向右慢慢傾斜，在失去重心的瞬間，將右臂伸出，支撐身體；

最後，將身體左側肢體自由伸展在空中即可。

很多小姐姐在練習鶴蟬式的時候，都習慣於透過這個體式來練習腰部關節的肌肉，其實這種練習方式非常可取，小伴就經常這樣練習的。

彎曲上半身部分之後，將雙手手肘彎曲，首長按壓在身體兩側；

而後我們需要將雙腿用力一躍，雙腿在躍起之後，自然進行扭轉就好。

瑜伽這項運動，是關乎身心健康的運動，也是減肥瘦身的運動，我們在練習的時候要學會不驕不躁，這樣才會讓我們的瑜伽鍛鍊更加有效果，才會有助於我們早日達到Jennie般的性感身材。