春季萬物復甦，而面板在春天最易出現問題，乾燥、脫皮、過敏……因此護膚工作不能少。很多女性朋友都會購買一些價格昂貴的化妝品以及護膚品，以此獲得美麗，相比之下，食補卻是一個性價比高的方法。那麼在日常生活中，春季女性吃什麼護膚呢？我給大家推薦6種具有護膚作用的食物，讓你越吃越美，一起看看吧。

西蘭花

西蘭花一向被認為是蔬菜中營養成分最高的，不僅含有大量的維生素C，還富含抗氧化因子，可以幫助肌膚抗氧化，對縮小毛孔和預防肌膚髮炎有很大的幫助，從而延緩衰老，所以在美容美膚的食物排行榜中，西蘭花是名列前茅的。

西蘭花炒蝦仁

【食材】：西蘭花 適量、蝦仁 適量、胡蘿蔔 適量、鹽 少許、蠔油 1勺、大蒜2瓣、白胡椒粉 少許、料酒 少許、蔥薑蒜 少許

【做法】：

1、鮮蝦去殼，取蝦線，用料酒、白胡椒粉、鹽醃製20分鐘左右；胡蘿蔔去皮切片，西蘭花改刀切小塊；

2、煮開一鍋水，加幾滴油和少許鹽，放入西蘭花和胡蘿蔔焯水2分鐘，撈出瀝乾備用；

3、鍋裡放一點油，爆香蔥薑蒜後，倒入醃製好的蝦仁炒至均勻變色，再加入西蘭花和胡蘿蔔，放點蠔油和鹽調味，全部翻炒均勻即可出鍋。

杏鮑菇

杏鮑菇是我們比較常吃的一種菌類食物，屬於肉質較為肥厚的一種，含有18種氨基酸、礦物質元素以及膳食纖維，有著助消化，捉排毒的作用，進而保持面板光澤、改善膚色暗沉的狀況，駐顏護膚。

蒜香芝麻杏鮑菇

【食材】：杏鮑菇 適量、熟芝麻 適量、蠔油 1勺、生抽 1勺、老抽 1勺、糖 1小勺、蒜末 適量、

【做法】：

1、杏鮑菇洗乾淨後切成小方塊，鍋裡水燒開後，放入杏鮑菇丁焯一下，不用煮得太熟，等到水再次沸騰撈起，瀝乾水備用。

2、起油鍋，油熱加入蒜末小火煸炒出香味，然後加入杏鮑菇炒幹水分；

3、依次加入蠔油、生抽、老抽、糖，調味均勻。

4、炒至杏鮑菇汁水收幹，最後撒上白芝麻翻炒均勻即可盛出。

西紅柿

多吃西紅柿對面板好是公認的，因為西紅柿也富含很多的維生素C，而維生素C是可以很好的美白面板的，西紅柿中的番茄紅素還有很好的抗氧功能，不管是外服還是內服都是很好的營養品。

西紅柿土豆燴飯

【食材】：米飯 適量、西紅柿 適量，土豆 適量，番茄醬 2勺，生抽 1勺、鹽 少許

【做法】：

1、西紅柿上切一個十字，然後用開水燙一下，去皮切塊備用，土豆去皮也切成小塊；

2、鍋燒油，炒香蔥末和蒜末，倒入西紅柿小火煮至出汁濃稠，這樣番茄味才濃香；

3、炒出汁後加入一碗熱水下去煮開，再倒入土豆塊，翻拌一下燉煮15-20分鐘，煮至土豆軟糯，能用筷子扎穿。

4、然後倒入番茄醬、生抽和鹽調味均勻，最後把炒好的番茄土豆醬倒入煮好的米飯裡即可。

黃瓜

黃瓜是一種純天然美容食品，對面板的好處自然就不用多說，外敷不僅能美白肌膚，而且還能起到很好的補水作用，但是吃黃瓜就不止美容這麼簡單了，眾所周知，黃瓜有很好的減肥功效，經常吃黃瓜既美容又減肥。

涼拌拍黃瓜

【食材】：黃瓜 適量，小米椒 適量，蒜末 適量、生抽 4湯匙，白芝麻 適量、辣椒麵 1小勺、香醋 1勺，白糖 1小勺，鹽 1小勺

【做法】：

1、黃瓜洗淨切去頭尾，用菜刀拍碎，放入一勺鹽攪拌均勻，醃製10分鐘，然後倒出水分；

2、辣椒麵、蒜蓉和白芝麻放在碗裡，然後淋上熱油爆出香味，倒入生抽、香醋、白糖、鹽攪拌均勻調成醬汁，可根據家人喜好而調整，

3、最後將醬汁倒入拍碎的黃瓜裡，加香菜、小米椒、炸花生米，拌勻開吃。

海帶

海帶是護膚領域比較受歡迎的海洋食品，它屬於強鹼性食物，富含鈣元素與碘元素，常吃對於一直面板油脂分泌具有重要的作用，可以減少痘痘的滋生，同時減少皺紋的生成，是很好的抗氧化食物。

綠豆芽拌海帶絲

【食材】：海帶絲 適量、綠豆芽 適量、蒜 適量、香醋 1勺、生抽 1勺、白糖 1小勺、鹽 1小勺、辣椒絲 適量

【做法】：

1、將海帶絲用清水搓洗掉表面多餘的鹽分和雜質，然後冷水下鍋煮開2分鐘，煮熟後撈起瀝乾備用。

2、豆芽摘好後也是放入水中焯熟，焯十幾秒左右撈出，也放進冷水中過一遍，保持脆脆的口感。

3、將海帶絲剪成段，和豆芽一起放在涼拌盤裡；

4、淋入香醋、生抽、白糖、鹽，以及，蒜末、辣椒絲一起加入，再澆上熱油充分攪拌，即可享用。

蜂蜜

蜂蜜是一種天然的美容聖品，它含有大量的果糖，葡萄糖，蛋白質，氨基酸，多種維生素，還有激素以及酶等等，這些物質不僅能夠起到預防乾燥的作用，同時還具有延緩衰老的功效。在早上喝上一杯蜂蜜水對身體會有好處的，其次，用蜂蜜直接塗抹也有很好的美容效果。