擁有一雙性感細長的美腿是每個愛美女士心中的夢想，但是由於先天條件不足，或者後天一些習慣是腿型變得肥胖，那麼，怎樣瘦腿呢？下面，編輯分享減肥瑜伽動作，幫助矯正5種胖腿型別，堅持練習這幾個動作，腿部曲線一定會美起來！
瘦腿瑜伽
矯正5種胖腿型別
XX型腿
動作名稱：站姿單腿外旋
瑜伽
動作要領：
1、挺胸、抬頭、收腹，單腿支撐地面，重心放在核心部位，另一條腿向前伸直，繃腳面，腳趾點地。
2、大腿外旋，保持腳面繃直，自然抬起，保持1-2秒放下。勻速抬起、放下，重複20次，換另一條腿練習。每次練習最少做3組。
小貼士：
為保持身體平衡，可一手扶牆或其他固定物體，另一手插腰。、
O型腿
動作名稱：緊實大腿運動
瑜伽
動作要領：
1、坐姿，雙腿併攏伸直，上身與下身成90度。
2、吸氣，雙臂上舉，呼氣，用雙手去握雙腳（柔韌性強的可以把手臂再向體前延伸），上身向腿部靠近，脊柱保持正直，儘量用下巴去貼近膝蓋或小腿。保持這個姿勢，做5個深呼吸。
小粗腿MM
動作名稱：球上坐姿腿曲伸瑜伽
動作要領：
1、坐在健身球上，挺直上半身、收腹，雙手叉腰，大小腿呈90度角。
2、在保持平衡的基礎上抬起一條腿，同時勾腳尖，保持1-2秒，回到起始動作。每條腿重複15次，換另一條腿。每次練習最少3組。
小貼士：
注意保持腳踝和腳放鬆。
3、腳底蹬地，力量從下向上跳起。
4、落地要輕，雙腿自然分開，還原起始動作，再站直。15-20次為一組，每次練習最少3組。
肉肉膝MM
動作名稱：單腿平衡提膝瑜伽
動作要領：
1、挺胸、抬頭、收腹，雙臂開啟保持平衡，單腿支撐地面，另一條腿抬起使大腿與小腿呈90度，腳面繃緊。
2、將小腿踢出去，使小腿與大腿呈一條直線。然後，回到起始動作，每條腿重複12次，換另一條腿。每次練習最少3組。
小貼士：
小腿踢出去時，注意繃緊腳面。
大象腿MM
動作名稱：仰臥瘦腿操
瑜伽
動作要領：
1、身體平躺，雙手放兩側，雙腿抬起與地面呈90度，注意收腹，腰要貼在墊子上。
2、將雙腿開啟呈45度，保持1-2秒，然後回到起始動作。重複20次。
小貼士：
分腿時吸氣，收回時呼氣。
3、身體平躺，雙手放兩側，雙腿抬起與身體呈90度。
4、雙腿前後交換運動，兩腿夾角保持30度左右。重複20次。
動作名稱：
俯臥撐式
1、俯臥，雙腳併攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個姿勢15秒。
2、仰臥，背部著地，雙腳併攏，雙腿彎曲，同時擺動雙腿置於右側，膝蓋彎曲90度，臀部儘量抬高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側，換到另一邊重複做，做這個姿勢的過程中，儘量撐緊腿部，同時雙腳可向後延伸拉伸小腿。
瑜伽服飾選擇
瑜伽服裝的種類大全，練瑜伽的好處。隨著更多女性對瑜伽的追求，市面上的瑜伽服裝品種繁多，瑜伽服裝也是各式各樣，從質地、款式、顏色、風格各有不同，在瑜伽服裝的選擇上應該注意一下幾點：
樣式的選擇
上衣袖口以自然敞開為宜，不要選擇袖口紮緊的樣式，褲腳要以鬆緊口或帶有扎繩為好，這樣可以在做一些瑜伽動作時防止褲筒的下滑，比如瑜伽中的一些仰臥後翻動作，冬天應選擇長褲長衣，夏天則以短衣為主可配合長褲。
款式的選擇
瑜伽服應選擇簡潔、大方、利落的款式，衣服上最好不要有太多的裝飾物，比如帶或結，尤其是不要有金屬，這樣可以防止鉻著身體，減少不必要的傷害，要保持身體四肢的伸展自如，沒有束縛的感覺。
質地的選擇
瑜伽服質地應該以棉或麻為主，這樣的材質透氣性好，吸汗、柔軟，可以避免身體感到緊張束縛，棉織物中加入一些萊卡成分，可以有效的增加衣服的彈性。
風格的選擇
瑜伽來源於印度，所以可以選擇具有印度民族風格的服裝，寬鬆自然，穿上有一種飄逸灑脫的神秘感，還有一種瑜伽服是現代風格的緊身衣，這種瑜伽服緊身彈性好，穿上可以襯托出美好的身材，這種緊身瑜伽服適合練習高溫瑜伽時穿著，你可以根據自己的喜好選擇適合自己的瑜伽服。淘寶網瑜伽服熱銷是以寬鬆的傳統瑜伽服為主。
數量的選擇
瑜伽服應該準備兩套以上，這樣是便於我們及時的更換，尤其練習高溫瑜伽更應如此，不過古老瑜伽修行而言，認為聯絡瑜伽應該一直穿著同一件衣服而且不洗，可以有助於瑜伽的修行，當然對於目前我們現代人來說比較難以接受，處於衛生考慮，我們也並不推薦，所以只是瞭解一下就可以了。
注意事項
不同身材的mm最好根據自己的體型選擇適合自己的瑜伽服裝，鬆緊適度的服裝能夠讓身體可以自由的活動，避免你的身體、呼吸受到限制，讓身心放鬆，感覺良好，更加快速的進入到瑜伽狀態。
結語：
看完了上面介紹的瘦腿瑜伽，是不是立馬觀看了一下自己的腿型了呢？瞭解了就照著小編說的做相信效果會很明顯，但是要注意了，在做瑜伽的時候，要挑選合適自己的瑜伽服飾，經常練瑜伽的朋友們也可以分享一下你們的經驗！