新媽咪們在生完孩子後，可能都有這樣的想法，就是不能食用涼性的食物，從而全部杜絕，其實這很不科學，蔬菜水果也很重要，一味食用葷菜其實對身體是尤為不好的。葷素搭配歷來是最好的選擇，不管你是什麼樣的人群。因為蔬菜很多東西是有利於你吸收別的營養成分的。這種相輔相成的作用，是不可否認的。媽媽們應該懂得這裡面的意思。

？？補充維生素和礦物質

？？你的身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質，尤其是維生素C具有止血和促進傷口癒合的作用，而蔬菜中就含有大量的維生素C，有利於你身體的恢復。

？？利於產後通便

？？你在月子裡容易發生便秘或排便困難，而蔬菜水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，水果中的果膠對防止產後便秘也是有利的，利於產後通便。

？？擇蔬菜水果而食

？？一些蔬菜水果對新媽咪有特殊功效，你可選擇食用，而一些寒性瓜果，如西瓜、香蕉等，你應該少吃或者不吃。

？？特別推薦 雙菇燴芙蓉

？？功效：營養全面，補充多種維生素和礦物質。

？？材料：豆腐150克，鮮香菇、草菇、竹筍、紅蘿蔔各20克，青豆仁15克

？？調味料：醬油1大匙，白糖半大匙，澱粉1大匙

？？做法：

？？1．將香菇，草菇洗淨後切片；紅蘿蔔、竹筍洗淨去皮後切片。

？？2．將豆腐切成5等分，沾上澱粉，放入中溫油鍋中油煎，表皮成金黃色後取出。

？？3．換上乾淨的鍋，放入適量清水煮開後加入香菇、草菇、筍片、紅蘿蔔、青豆仁煮熟放入醬油、白糖鍋中拌勻調味，最後以澱粉勾芡起鍋。

？？4。將勾芡後的食材淋上豆腐上，即可食用。

？？用餐提示

？？為了讓產後新媽咪與成長中的寶寶獲得多種類的營養素，新爸爸要督促妻子多吃蔬菜和豆腐類食物。

？？特別推薦 銀耳木瓜粥

？？功效：養心安神、清肝明目、通乳下乳。

？？材料：糙米200克，銀耳50克，青木瓜1 50克，枸杞子10克

？？調味料：鹽適量

？？做法：

？？做法：1。 糙米洗淨，浸泡30分鐘。

？？做法：2。銀耳以水浸泡至軟，去蒂，以手摘成小朵。

？？做法：3．木瓜去皮及籽，切小丁。

？？做法：4。糙米放入鍋內，加水煮沸後改小火，10分鐘後加入銀耳及枸杞子，再煮約5分鐘。

？？做法：5．加入木瓜，繼續以小火煮約1 5分鐘。

？？做法：6。加鹽調味後加蓋燜約1 0分鐘即可

？？明白了蔬菜水果在坐月子期間的重要性，這道菜也是獻給大家的。為了寶媽們能夠吸收全面的營養素，建議大家正常使用蔬菜水果，媽咪的吃飯還要看寶寶爸們的嘴上功夫和手上功夫嘍。

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一款輕薄又有彈力的哺乳內衣。舒緩脹痛的壓力，下圍加寬設計，產後的媽媽穿上不會勒得難受。開扣設計，單手也能直接餵奶。佩戴後可以預防下垂，但是聚攏效果一般，一切以舒適為主哦。