愛美之心，人皆有之，女性尤甚。想要達到美，擁有好身材是前提。很多女性都認為，只要瘦，就意味著擁有好身材。正因為此，有相當一部分女性對於體重的追求都已經達到了苛刻的地步，有的女性明明都一米七了，卻要求自己體重不過百。其實瘦並不意味著就擁有好身材，瘦得皮包骨的人，我們會說她身材好嗎？真正的好身材，是該瘦的地方瘦，不是全身都瘦。其實，真正好身材的女性，後腰都有被稱之為“維納斯的酒窩”的腰窩，若你能擁有，說明你的身材真的很好。

腰窩是什麼？

生活中會看到一些女性，她們的後腰處有兩個窩，這就是腰窩。腰窩不是所有人都能擁有的，這是腰部贅肉少，脊柱骨上的肌肉比較薄而緊的女性才會擁有的。腰窩被稱之為維納斯的酒窩，是因為一副叫做《鏡前維納斯》的名畫中的女神維納斯，她的腰上就有這兩個窩。在美術界，腰窩被稱之為聖渦，也被看作是性感之眼。

為什麼腰窩能夠獲得這麼多的讚美呢？對一個女性身材的評判，腰是一個很重要的部位，從古至今，無論東西，認為女性腰細才算美。我們東方有多少詩詞歌賦，讚美的都是女性的楊柳細腰。西方人更厲害，為了追求腰細，過去女性一直會束腰。而腰窩是身材很好的腰細的女性才擁有的特徵，只有腰部的脂肪少，才能夠有腰窩。並且腰窩並不是瘦的人才有，還得看腰部的肌肉和遺傳，非常難得。

腰腹是女性最容易堆積脂肪的地方，由於脂肪的存在，很多女性明明有腰窩，可卻還是被腰上的贅肉給遮住了。那麼，女性要如何練出腰窩呢？

女性想要練出腰窩，可以經常做深蹲這項運動。深蹲被稱之為動作之王，鍛鍊的效果很強，人在深蹲的時候，腰腹和臀部等多處會同時發力，能夠增強身體核心部位的肌肉力量，預防脂肪的堆積。女性堅持練深蹲，背部的肌肉會變得緊實，能夠減腰部的贅肉，若能再配合點有氧運動，腰窩會被練出來。更重要的是，常練深蹲還助於臀部變翹，女性常練習深蹲，細腰翹臀或都能練習出來。

除了練習深蹲這個動作，女性平常還要避免久坐，久坐會造成腰部和臀部的氣血流通不暢，若經常久坐，脂肪容易囤積在腰部和腹部，這樣腰窩很難顯現出來。

有腰窩的女性，平常要注意腰部的保養，為什麼要保養腰部呢？一個是因為不好好保養，腰窩很容易消失。而另一個原因是從健康的角度考慮的，剛才我們說了，腰窩附近的肌肉是比較薄的，若不好好的保養，寒氣容易從腰部進入體內，而女性的腰部又是臨近重要部位的地方，若不好好保養，很容易加重寒氣，出現婦科問題。

有腰窩的女性，要注意好腰窩的保暖，還可以每天按摩按摩腰窩，這樣可以促進腰窩附近的氣血流通，這樣能夠促進體內毒素的排出，提高身體的新陳代謝，有助於調理月經，緩解經期腹痛的現象，可以起到養護腰窩、保養腰部的作用。